ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ
Մարզվել Մադոննայի նման. խորհուրդներ նրա ֆիթնեսի մարզչից
26.10.2012
Թրեյսի Անդերսոնը Մադոննայի ֆիթնեսի մարզիչն է: Նա կիսվել է մարզումների իր մի քանի գաղտնիքներով: L N -ը ներկայացնում է դրանք.
Վարժեցրեք Ձեզ ամենօրյա պարապմունքներին: Կազմեք մարզումների գրաֆիկ ու երբեք մի խախտեք այն:
Թույլ մի տվեք, որ ֆիթնեսը սկսի հոգնեցնել Ձեզ: Անընդհատ փոխեք ծանրաբեռնվածությունը և հետաքրքրություն մտցրեք:
Պարտադիր մարզվեք գեղեցիկ, մարմինը կիպ ընդգրկող հագուստով, մոռացեք լայն մարզաշապիկները. դրանք սպանում են մարզվելու ողջ ցանկությունը:
Պարապեք սիրելի երաժշտության ներքո: Ամեն նոր վարժություն կարող եք սկսել նոր կոմպոզիցիայից:
Վարժությունները երբեմն-երբեմն ընդմիջեք կարճ տարածություններ վազելով:
Յուրաքանչյուր վարժություն անհրաժեշտ է կատարել 100 անգամ: Հենց այդքան է կատարում Մադոննան:
VIDEO
Աղբյուր` LADY NEWS . am
Դիտվել է 3136 անգամ
ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 6-12-ը 2024 թ․
06.05.2024 Կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար շաբաթը խոստանում է բարդ լինել, բայց ամեն ինչ կփոխհատուցվի անձնական կյանքում երջանկության մեծ հնարավորություններով։
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 29-ից մայիսի 5-ը 2024 թ․
29.04.2024 Այս շաբաթը շատ նյարդային ու անհարթ է լինելու։ Բայց Արևը կամաց-կամաց կընտելանա Ցուլին հյուրընկալվելիս և մինչև հինգշաբթի կհավասարակշռի հոգսերն ու դժվարությունները, ինչպես նաև հզոր խթան կհանդիսանա բոլոր հարցերում հաջողության հասնելու համար:
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 22-28-ը 2024 թ․
22.04.2024 Շաբաթվա սկզբին Լուսինը և Արեգակը փոքր-ինչ հակասություն կունենան, իսկ Մերկուրին դեռևս նահանջող է: Սակայն հանգստյան օրերի մոտենալուն զուգահեռ իրավիճակը կհարթվի, և կենդանակերպի նշանների մեծ մասն ավելի ազատ կշնչի։
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 15-21-ը 2024 թ․
15.04.2024 Լիալուսնին նախորդող շաբաթը և միաժամանակ Մերկուրիի նահանջի շրջանը, փորձության փուլ է Կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, ոմանց բախտը կբերի: Ո՞ւմ և ե՞րբ:
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 8-14-ը 2024 թ․
08.04.2024 Պարզեք, թե ինչպիսին է լինելու գալիք յոթ օրը, ինչին պատրաստվել, ինչից խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 1-7-ը 2024 թ․
01.04.2024 Պարզեք, թե ինչպիսի՞ն է լինելու հաջորդ յոթ օրը, ինչի՞ն պատրաստվել, ինչի՞ց խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։
Բաժնի բոլոր նյութերը
ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
08-05-2024 10:21 Սերբիան, Պորտուգալիան, Սլովենիան, Ուկրաինան, Լիտվան, Ֆինլանդիան, Կիպրոսը, Խորվաթիան, Իռլանդիան եւ Լյուքսենբուրգն այն երկրներն են, որոնք կշարունակեն պայքարը «Եվրատեսիլ 2024»-ի շրջանակում: Այս մասին հայտնի դարձավ այսօր՝ Մալմյոյում կայացած մրցույթի առաջին կիսաեզրափակչի քվեարկության արդյունքում: Երկրորդ կիսաեզրափակիչը տեղի է ունենալու մայիսի 9-ին, որտեղ ելույթ է ունենալու նաեւ Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա»–ն՝ 8-րդ համարի ներքո։ 08-05-2024 07:33 Մեծ Բրիտանիայի Առողջապահության ազգային ծառայության պաշտոնյա դոկտոր Կարան Ռաջանի խոսքով, սպիտակ հացը սառեցնելը և հետո տաքացնելը (օրինակ՝ թոնրի մեջ տապակելը) կիսով չափ նվազեցնում է նրա գլիկեմիկ ինդեքսը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման վերամշակման ընթացքում ավելի շատ ռետրոգրադ օսլա է արտադրվում: Սա դիմացկուն օսլայի ձև է, որը լիովին չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից և գործում է մանրաթելի պես՝ մշակված աղիքային օգտակար բակտերիաների կողմից: 08-05-2024 05:26 Անգլիացի գրող Բեքի Հոլմսը դաժան հաշվեհարդար է տեսել մի տղամարդու հետ, ով նրան ուղարկել է իր առնանդամի լուսանկարը, որը կինը չէր խնդրել: Բեքին տղամարդուն համոզել, որ նա լուրջ հիվանդություն ունի։ Հոլմսն ունի հայտնի X հաշիվ՝ ավելի քան 100,000 հետևորդներով: 08-05-2024 02:39 Հիլարի Դաֆը չորրորդ անգամ մայր է դարձել: 36-ամյա դերասանուհին Instagram-ում հրապարակել է ծննդաբերության լուսանկարները և բացահայտել երեխայի սեռը։ «Թաունս Մեդոու Բարե, հիմա մենք գիտենք, թե ինչու նա ստիպեց մեզ այդքան երկար սպասել... Նա կատարելագործում էր այս այտերը: Ես երազել եմ քեզ իմ գրկում պահելու մասին ամիսներ շարունակ: Մենք բոլորս սիրում ենք քեզ այնպես, կարծես, թե դու ամբողջ ժամանակ այստեղ էիր, գեղեցկուհի: 2024 թվականի մայիսի 3»,- լուսանկարը մակագրել է դերասանուհին։ 08-05-2024 01:43 Ջարեդ Լետոյի նախկին ընկերուհին՝ ռուս մոդել Վալերիա Կաուֆմանը, ամուսնացել է։ 29-ամյա մոսկվացին ամուսնացել է միլիարդ դոլարի հարստության ժառանգորդի՝ Դմիտրի Վարսանոյի հետ. զույգը հարաբերությունների մեջ է 2022 թվականից։ Կաուֆմանը լուսանկարներ է հրապարակել հարսանիքից, որը տեղի է ունեցել մայիսի 3-ին Փարիզում։
LADY NEWS TV
VIDEO
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ
Խոյ
21.03-20.04
Ցուլ
21.04-22.05
Երկվորյակ
23.05-22.06
Խեցգետին
23.06-23.07
Առյուծ
24.07-24.08
Կույս
25.08-23.09
Կշեռք
24.09-23.10
Կարիճ
24.10-22.11
Աղեղնավոր
23.11-22.12
Այծեղջուր
23.12-20.01
Ջրհոս
21.01-19.02
Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.05.2024 Դիտվել է 468 անգամ 03.05.2024 Դիտվել է 228 անգամ 04.05.2024 Դիտվել է 173 անգամ 07.05.2024 Դիտվել է 123 անգամ 08.05.2024 Դիտվել է 105 անգամ