Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Մարզվել Մադոննայի նման. խորհուրդներ նրա ֆիթնեսի մարզչից

26.10.2012

Թրեյսի Անդերսոնը Մադոննայի ֆիթնեսի մարզիչն է: Նա կիսվել է մարզումների իր մի քանի գաղտնիքներով: LN-ը ներկայացնում է դրանք.

  1. Վարժեցրեք Ձեզ ամենօրյա պարապմունքներին: Կազմեք մարզումների գրաֆիկ ու երբեք մի խախտեք այն:
  2. Թույլ մի տվեք, որ ֆիթնեսը սկսի հոգնեցնել Ձեզ: Անընդհատ փոխեք ծանրաբեռնվածությունը և հետաքրքրություն մտցրեք:
  3. Պարտադիր մարզվեք գեղեցիկ, մարմինը կիպ ընդգրկող հագուստով, մոռացեք լայն մարզաշապիկները. դրանք սպանում են մարզվելու ողջ ցանկությունը:
  4. Պարապեք սիրելի երաժշտության ներքո: Ամեն նոր վարժություն կարող եք սկսել նոր կոմպոզիցիայից:
  5. Վարժությունները  երբեմն-երբեմն ընդմիջեք կարճ տարածություններ վազելով:
  6. Յուրաքանչյուր վարժություն անհրաժեշտ է կատարել 100 անգամ: Հենց այդքան է կատարում Մադոննան:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 2966 անգամ
ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 27-ից ապրիլի 2-ը 2023 թ

27.03.2023
Չափից դուրս ռիսկի, շտապողականության և անզգուշության հակումը կարող է հանգեցնել տխուր հետևանքների։ Այդ իսկ պատճառով կարևոր է չափազանց զգույշ լինել և չշտապել։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 20-26-ը 2023 թ

20.03.2023
Աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը ձեզ կբերի գովասանքներ տնօրինության կողմից և կմոտեցնի առաջխաղացումը: 2023 թվականի մարտի 20-26-ն ընկած շաբաթն առատաձեռն կլինի հաճելի իրադարձություններով՝ քաղաքից դուրս ուղևորություններ գործընկերների հետ, նոր, խոստումնալից ծանոթություններ, հաճելի անակնկալներ։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 13-19-ը 2023 թ

13.03.2023
Հիանալի ժամանակ է կարիերայի սանդուղքով բարձրանալու համար: Բոլոր խնդիրները, որոնք առաջանում են նպատակին հասնելու ճանապարհին, հեշտությամբ կվերացվեն։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 6-12-ը 2023 թ

06.03.2023
Առաջիկա շաբաթը ստեղծագործական և եռանդուն շրջան է Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար։ Այն խորհրդանշում է ներքին էներգիայի կենտրոնացում, նպատակների ընտրություն, սկզբունքների պաշտպանություն։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ փետրվարի 27-ից մարտի 5-ը 2023 թ

27.02.2023
Սկսվում է անձնական աճի և արժեքների վերաիմաստավորման շրջանը։ Եկել է ժամանակը նայելու ձեր հարուստ ներաշխարհին:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ փետրվարի 20-26-ը 2023 թ

20.02.2023
Կենդանակերպի բոլոր նշանների կյանքում անպայման ինչ-որ նոր բան կհայտնվի։ Դա կարող է լինել հետաքրքիր աշխատանք, խոստումնալից բիզնես առաջարկ, լավ գործարք։ Կարող է նաեւ անսովոր հոբբի առաջանալ. մի վախեցեք նոր բան փորձելուց։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
31-03-2023 10:48
Լանջաբացվածքը՝ դեկոլտեն, գալիս է դարերից ու համարվում կանացի գրավչությունն ընդգծող ամենասեքսուալ միջոցներից։ Լանջաբացվածքով հագուստ նախընտրող կանայք միշտ որակվել են համարձակ ու սեքսուալ։ Դեկոլտեն այնքան է տարածվել նորաձեւության մեջ, որ, նույնիսկ, որոշվել է դրան հատուկ օր նվիրել, որը դարձել է մարտի 31-ը։
31-03-2023 09:55
Ձեռքերի մաշկի ճաքերն այնքան էլ անվնաս չեն, որքան կարող է թվալ: Ամենից հաճախ ձեռքերի մաշկի վերքերը և միկրոճաքերը հանգեցնում են մաշկաբանական հիվանդությունների՝ պզուկների, դերմատոմիոզիտների կամ պիոդերմայի։ Բացի դրանից, ինֆեկցիաները մեծացնում են իմունային համակարգի բեռը, ինչը կարող է հետագայում ալերգիայի զարգացում առաջացնել։
31-03-2023 09:52
Գիտնականները պարզել են, որ հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մարմինները կարող են կենսաբանորեն ավելի ծեր լինել, քան նրանց իրական տարիքը: Դա վերաբերում է այնպիսի վիճակներին, ինչպիսիք են դեպրեսիան, երկբեւեռ կամ տագնապային խանգարումները:
31-03-2023 03:06
Վերջերս հայտնի դարձավ Սելենա Գոմեսի նոր հարաբերությունների մասին. նրան «բռնացրել էին» Զեյն Մալիկի հետ ռոմանտիկ հանդիպման ժամանակ։ Իր նախկինի նոր սիրավեպին արձագանքել է ինքը՝ Ջիջի Հադիդը։ Us Weekly-իի աղբյուրները  նշել են, որ Ջիջին չեզոք է վերաբերվում իր նախկինի հարաբերություններին այլ աղջիկների հետ:
31-03-2023 02:02
Հոլիվուդյան դերասան Բրեդ Փիթը վաճառել է այն տունը, որտեղ ապրում էր Անջելինա Ջոլիի և իրենց երեխաների հետ։ Խոսքը Լոս Անջելեսի Լոս Ֆելիզ շրջանում գտնվող կալվածքի մասին է, որը Փիթը ձեռք էր բերել 1994 թվականին դերասանուհի Կասանդրա Պետերսոնից, ով հայտնի է խավարի տիրուհու՝ Էլվիրայի դերով։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2023 թ

01.03.2023
Մարտին պարահանդեսը կկառավարեն Մերկուրին և Սատուրնը, որոնց համադրությունը կօգնի կնքել շահավետ գործարքներ ու ստանալ խոստումնալից առաջարկներ: 
LADYNEWS TV
Երգչուհի Արփի Ալտոն, որը, հատկապես, հայտնի է յութուբյան տիրույթում եւ աշխարհահռչակ դերասանուհի Ջուլիա Ռոբերթսի հետ իր ակնհայտ նմանությամբ, ներկայացրել է «Նազան իմ յարը»՝ հայկական ամենահայտնի երգերից մեկի cover-ը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04
Ցուլ
21.04-22.05
Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07
Առյուծ
 24.07-24.08
Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10
Կարիճ
24.10-22.11
Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01
Ջրհոս
21.01-19.02
Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
27.03.2023
Դիտվել է 682 անգամ
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 27-ից ապրիլի 2-ը 2023 թ
28.03.2023
Դիտվել է 333 անգամ
3 ամենանորաձև գարնանային կիսաշրջազգեստները
25.03.2023
Դիտվել է 246 անգամ
«Ես արթնանում եմ ժամը 4:45-ին». Ջենիֆեր Լոպեսն առողջ ապրելակերպի մասին
29.03.2023
Դիտվել է 211 անգամ
Նախընտրելի է, որ մարդիկ ճիշտ խնամքի շնորհիվ երկարացնեն իրենց ատամների կյանքը․ Մերի Հովնանյան
30.03.2023
Դիտվել է 149 անգամ
9 ամենօրյա քայլեր, որոնք մենք սխալ ենք անում

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster