|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ֆիթնես խորհուրդներ Նատալի Փորթմանի անձնական մարզչից
Մերի Հելեն Բոուվերսը պրոֆեսիոնալ բալետի պարուհի է և Ballet Beautiful ստուդիայի հիմնադիրը: Հենց նա է եղել Նատալի Փորթմանի անձնական մարզիչը «Սև կարապը» ֆիլմի նկարահանումներից առաջ և դրանց ընթացքում: Հիշեցնենք, որ այդ ֆիլմը Նատալիին «Օսկար» պարգևեց: Բացի կարիերայից Մերի Հելենը հասցրել է նաև գիրք գրել, որում պատմում է մարմինը առողջ, գեղեցիկ ու ճկուն պահելու գաղտնիքների մասին:
Ահա մի քանի խորհուրդներ Բոուվերսից. 1. Եթե ժամանակ չունեք ֆիթնեսով երկար զբաղվելու, նախատեսեք զբաղվել դրանով 1,5-3 ժամ շաբաթական, ապա բաժանեք այդ ժամաքանակը շաբաթվա օրերի վրա և այդ փոքրիկ ժամանակահատվածներն արդյունավետ օգտագործեք: Քիչ-քիչ, բայց մշտական բնույթ կրող մարզումներն ավելի օգտակար են, քան երկար, բայց հազվադեպ մարզումները: 2. Սկսեք պարապմունքը մկանների մի քանի խմբի համար նախատեսված վարժություններից, օրինակ՝ կոնքերի ներքին, արտաքին և հետին մկանների համար: Այդպես ճարպերի այրումն ավելի ինտենսիվ կլինի: 3. Մի չարաշահեք մարզասարքերով վարժությունները: Դրանք, իհարկե, կարևոր են, բայց առավել շատ ուշադրություն դարձրեք ոչ թե դիմացկունությանը, այլ ուժային էլեմենտներին: 4. Անսահմանափակ մեղր ու շոկոլադ կարող եք ուտել, բայց մյուս տեսանկյուններից սննդակարգը պետք է հղկվի: Կրճատեք շաքարի ընդունումը, փոխարենը մրգեր ու բանջարեղեն կերեք: 5. Կանաչ խոտաբույսերով կոկտեյլների դիետա պահեք, այսինքն՝ որոշ ժամանակ մի ընդունեք ոչինչ, բացի այդ կոկտեյլներից: Եթե շատ տանջի քաղցը, կարող եք մեկ ձու ուտել: 6. Գարեջրի փոխարեն խմեք կարմիր գինի, կարտոֆիլի ֆրին փոխարինեք կանաչեղենով: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 4335 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 15-21-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 8-14-ը 2025 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 1-7-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 25-31-ը 2025 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 18-24-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 11-17-ը 2025 թ․
|
|
|
||
19.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 17-09-2025 11:29Բահիա նահանգում հայտնաբերված երեք տարեկան երեխայի չափի զմրուխտե գլաքարը վաճառքի կհանվի Բրազիլիայում։ Այս մասին հայտնել է WDAF-TV-ն։ Թանկարժեք քարի չերկարությունն ու լայնությունը, մոտավորապես 90 և 40 սանտիմետր են, իսկ քաշը՝ 241 կիլոգրամ։ Զմրուխտի բյուրեղները կազմում են զանգվածի 45-50 տոկոսը՝ մոտ 110-120 կիլոգրամ: Հսկայական զմրուխտը գնահատվում է 365 միլիոն դոլար, սակայն աճուրդում դրա մեկնարկային գինը շատ ավելի ցածր կլինի՝ ընդամենը 19 միլիոն դոլար: Աճուրդը, ինչպես սպասվում է, կտևի մինչև սեպտեմբերի 23-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-09-2025 11:24 MAC Cosmetics-ը շտապել է կապ հաստատել Քրիս Ջենների հետ։ Գովազդային արշավից մի լուսանկարի արտահոսքից հետո երկրպագուները վերջապես կարող են վայելել ամբողջական գովազդային արշավն ու տեսանյութերը։ 69-ամյա վեց երեխաների մայրը Iconic Studio Fix Foundation շարքի դեմքն է՝ I Wear MAC գովազդային արշավի շրջանակներում։ Հայտնի հոլանդացի լուսանկարիչներ Ինեսի և Վինուդի կողմից նկարահանված Քրիսը ցուցադրում է իր կատարյալ, տոնուսավորված մաշկը և անթերի դիմահարդարումը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 13:19 2025 թվականի Էմմի մ րցանակաբաշխության կարմիր գորգի ամենաշատ քննարկվող հյուրերից մեկը... խորհրդանշական Լաբուբու խաղալիքի իրական տարբերակն էր։ Եվ մինչ ոմանք այն անվանում էին ամենավատը, մյուսները՝ երեկոյի ամենալավ «հագնված» աստղը՝ դրագ արտիստ Ջոելլան (իսկական անունը՝ Ջոի) վերածվել է հայտնի հավաքորդական հրեշի՝ իր կերպարին ավելացնելով չինական մանրամասներ՝ ի պատիվ իր ծագման։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 13:15 Իլոն Մասկի տրանսգենդեր դուստրն իր դեբյուտն է կատարել Նյու Յորքի նորաձևության շաբաթում: 21-ամյա մոդելն իր նորամուտն է արել Ալեքսիս Բիթթարի «Միսս ԱՄՆ 1991» գեղեցկության մրցույթի թեմատիկ միջոցառման ժամանակ։ Տրանսգենդեր Վիվիանը ցուցադրությանը քայլել է որպես «Միսս Հարավային Կարոլինա»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 04:14 Конституционный суд Турции отклонил ходатайство об отмене статьи 132 Гражданского кодекса Турции, которая гласит, что разведённые женщины не могут повторно вступать в брак в течение 300 дней. Суд большинством голосов отклонил ходатайство 8-го суда по семейным делам Стамбула.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Իվետա Մուկուչյանը ներկայացրել է «Օդերով» երգի տեսահոլովակը։ Նոր աշխատանքը երգչուհին համահեղինակել է A. Chilla-ի հետ, ռեժիսորն է Աղավնի Մանուկյանը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.09.2025Դիտվել է 1116 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.09.2025Դիտվել է 437 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||