|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ֆիթնես խորհուրդներ Նատալի Փորթմանի անձնական մարզչից
Մերի Հելեն Բոուվերսը պրոֆեսիոնալ բալետի պարուհի է և Ballet Beautiful ստուդիայի հիմնադիրը: Հենց նա է եղել Նատալի Փորթմանի անձնական մարզիչը «Սև կարապը» ֆիլմի նկարահանումներից առաջ և դրանց ընթացքում: Հիշեցնենք, որ այդ ֆիլմը Նատալիին «Օսկար» պարգևեց: Բացի կարիերայից Մերի Հելենը հասցրել է նաև գիրք գրել, որում պատմում է մարմինը առողջ, գեղեցիկ ու ճկուն պահելու գաղտնիքների մասին:
Ահա մի քանի խորհուրդներ Բոուվերսից. 1. Եթե ժամանակ չունեք ֆիթնեսով երկար զբաղվելու, նախատեսեք զբաղվել դրանով 1,5-3 ժամ շաբաթական, ապա բաժանեք այդ ժամաքանակը շաբաթվա օրերի վրա և այդ փոքրիկ ժամանակահատվածներն արդյունավետ օգտագործեք: Քիչ-քիչ, բայց մշտական բնույթ կրող մարզումներն ավելի օգտակար են, քան երկար, բայց հազվադեպ մարզումները: 2. Սկսեք պարապմունքը մկանների մի քանի խմբի համար նախատեսված վարժություններից, օրինակ՝ կոնքերի ներքին, արտաքին և հետին մկանների համար: Այդպես ճարպերի այրումն ավելի ինտենսիվ կլինի: 3. Մի չարաշահեք մարզասարքերով վարժությունները: Դրանք, իհարկե, կարևոր են, բայց առավել շատ ուշադրություն դարձրեք ոչ թե դիմացկունությանը, այլ ուժային էլեմենտներին: 4. Անսահմանափակ մեղր ու շոկոլադ կարող եք ուտել, բայց մյուս տեսանկյուններից սննդակարգը պետք է հղկվի: Կրճատեք շաքարի ընդունումը, փոխարենը մրգեր ու բանջարեղեն կերեք: 5. Կանաչ խոտաբույսերով կոկտեյլների դիետա պահեք, այսինքն՝ որոշ ժամանակ մի ընդունեք ոչինչ, բացի այդ կոկտեյլներից: Եթե շատ տանջի քաղցը, կարող եք մեկ ձու ուտել: 6. Գարեջրի փոխարեն խմեք կարմիր գինի, կարտոֆիլի ֆրին փոխարինեք կանաչեղենով: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 4790 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 4-10-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
19.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-05-2026 01:18Մեքսիկացի կրկեսային արտիստուհին ցուցադրել է իր մազերի անհավանական ուժը՝ դրանց օգնությամբ բարձրացնելով 75,35 կիլոգրամ քաշով բեռ, հայտնել է UPI-ն։ Դիանա Էլիզաբեթ Բատրես Էրմոսիլյոն, որը կրկեսում աշխատում է արդեն 26 տարի, Գինեսի համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել «Մազերով բարձրացված ամենածանր բեռը (կանայք)» անվանակարգում։ Ռեկորդը գրանցվել է փետրվարի 28-ին Teatro de la Paz թատրոնում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:12 Կաննի 79-րդ կինոփառատոնի «Դասականներ» բաժնում կներկայացվի հատուկ ծրագիր՝ նվիրված հայ մեծանուն կինոռեժիսոր Արտավազդ Փելեշյանի ստեղծագործական ժառանգությանը։ Ծրագրի շրջանակում կցուցադրվեն Փելեշյանի հինգ վերականգնված ֆիլմերը՝ «Մարդկանց երկիրը» (1966), «Սկիզբ» (1967), «Մենք» (1969), «Բնակիչներ» (1970), «Տարվա եղանակներ» (1975): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:10 Ըստ մասնագետների՝ սրտանոթային հիվանդություններից պաշտպանում է կանաչ թեյը։ Այս խմիչքը պարունակում է բուսական հակաօքսիդանտներ՝ կատեխիններ, որոնք կարող են փոքր, բայց նկատելի չափով նվազեցնել ընդհանուր և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։ Բացի այդ, հակաօքսիդանտներն ընդհանուր հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, ինչը նույնպես աջակցում է սրտանոթային համակարգի առողջությանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 09:20 Հեյլի Բիբերը խոստովանել է, որ «ձևավորել է» իր առաջին միլիարդ դոլարը: Time-ին տված հարցազրույցում 29-ամյա գործարար կինը բացատրել է, թե ինչպես են վիզուալիզացիան և մտավոր «նպատակին կենտրոնացումը» օգնել իրեն ռեկորդային գումարով վաճառել իր կոսմետիկայի ապրանքանիշը՝ Rhode-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 03:15 Հայաստանի ծանրամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի նորընծա չեմպիոն Էմմա Պողոսյանը երկամարտի 253 կգ արդյունքով դարձել է աշխարհի երիտասարդների առաջնության բրոնզե մեդալակիր։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11665 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.05.2026Դիտվել է 809 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 416 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.05.2026Դիտվել է 372 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Դիտվել է 292 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||