15.09.2012

Նայում եք սիրելի հաղորդումը, որից անմիջապես հետո պետք է վազեք գործի և, ինչպես միշտ, ժամանակ չի՞ մնալու ֆիթնեսով զբաղվելու համար: Առաջարկում ենք համատեղել հաճելին ու օգտակարը և ֆիթնեսով զբաղվել առանց հայացքը հեռուստացույցից կտրելու:

 Տեղում վազք: Սա պարզագույն մի վարժություն է, որ կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Սիրելի հաղորդման, օրինակ, 2 ժամվա ընթացքում դուք կվազեք մի քանի կիլոմետր: 15 րոպե վազեք, ապա հանգստացեք նույնքան, իսկ եթե չեք ցանականում ոչ մի վայրկյան շեղվել հեռուստացույցից, ապա սպասեք գովազդային հոլովակին, որի ընթացում էլ կարող եք վազել:

 Պար: Եթե դիտում եք երաժշտական հաղորդում, պարզապես պարտավոր եք զուգահեռ զբաղվել նաև ավելորդ կալորիաների վերացմամբ: Կես ժամ պարեք և կազատվեք 200 կալորիայից:

Մարզասարք: Եթե տանն ունեք որևէ մարզասարք' վազքուղի, հեծանիվ և այլն, ապա հենց հեռուստացույց դիտելիս է առավել շահեկան օգտագործել դրանք, քանի որ սիրելի հաղորդումը մոռանալ կտա Ձեզ հոգնածության մասին, և դուք շարունակ կմարզվեք:

 Ֆիթբոլ: Գնեք մարզական մեծ գնդակ, համացանցից տեղեկացեք դրա կիրառության մասին, միացրեք հեռուստացույցը և կարող եք մարզվել:

 Կքանստում: Ձեռքերը պահեք Ձեր դիմաց և 20 անգամ կքանստեք: Կրկնեք երեք անգամ: Դիտեք սիրելի հաղորդումը' միևնույն ժամանակ մարզելով ոտքերի ու կոնքերի մկանները:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 4792 անգամ

05.05.2025
Աստղերը ասում են, որ ամսվա սկիզբը բարենպաստ կլինի գրեթե բոլորի համար։ Ո՞վ կլուծի կարևոր ֆինանսական հարցերը, և ո՞վ կկարողանա աշխատավարձի բարձրացում խնդրել։ Այս մասին ձեզ կհուշի մայիսի 5-11-ի շաբաթվա աստղագուշակը։

28.04.2025
Աստղերը խոստանում են մեծ էներգիա, ոմանց այն անհրաժեշտ կլինի խոչընդոտները հաղթահարելու համար, իսկ մյուսներին՝ սիրո համար։ Կարևորը, որ այն հորդառատ կլնի։ Առավելագույնս օգտվեք պահից։

21.04.2025
Օրացույցը կամաց-կամաց մոտենում է նորալուսնին, որն այս անգամ ընկնում է կիրակի: Սա շատ հարմար է՝ աստղերը կնախընտրեն նրանց, ովքեր ցանկանում են երկուշաբթի սկսել նորացման շրջանը։ Բայց դա ավելի ուշ, իսկ մինչ այդ դուք այս շաբաթ պետք է նախ ձերբազատվեք այն ամենից, ինչ ավելորդ է. եկեք դա անվանենք բեռնաթափում:

14.04.2025
Լիալուսնից անմիջապես հետո (ապրիլի 13) շաբաթը հեշտ և հիմնականում հաճելի կլինի։ Բայց, ցավոք, ոչ բոլորի համար: Բախտը կշրջվի որոշ նշաններից, և նրանք ստիպված կլինեն հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա։

07.04.2025
Մերկուրի նահանջն ավարտվում է ապրիլի 7-ին, և այս օրը նա կփորձի խլել մեր ողջ էներգիան։ Ուստի ոչ մի կարևոր բան մի պլանավորեք և ընդունեք այն փաստը, որ երկուշաբթին ծանր օր է։ Բայց հետո ամեն ինչ շատ ավելի զվարճալի կլինի:

31.03.2025
Հետադիմական Մերկուրիի վերջին շաբաթն է, ուստի կյանքի որոշ ոլորտներ դեռ արգելափակված կլինեն, բայց ուրախությունն ու հաճույքը կամաց-կամաց իրենց տեղն են գրավում. կլինեն շատ բարենպաստ օրեր: