|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ առողջ և գեղեցիկ ծնկներ ունենալու համար
Ամեն օր մենք երկար քայլում ենք, աստիճաններ բարձրանում, վազում, տարբեր ծանրություններ վերցնում: Այս բոլորն անդրադառնում են մեր ծնկների գեղեցկության վրա: LN-ն առաջարկում է մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն հոգ տանել ծնկների գերազանց վիճակի մասին: Այս վարժությունը պետք է ոտքի վրա կանգնած կատարել: Ոտքերն իրար մոտ դրեք, մի փոքր առաջ կռացեք, ձեռքերը հենեք ծնկներին: Այդ դիրքում մնալով' ծնկները պտտեք սկզբում աջ, հետո ձախ ուղղություններով: Յուրաքանչյուր կողմ պտտեք 15-20 անգամ: Հետո ոտքերը լայն բացեք, հեռացրեք իրարից և նույնը կրկնեք այս դիրքում: Նորից կանգնած դիրքում է վարժությունը: Կանգնեք' բարձրանալով մեկ ոտքի թաթի վրա: Հավասարակշռությունը չկորցնելու համար բռնվեք որևէ տեղից: Յուրաքանչյուր ոտքով 20-25 բարձրացում կատարեք: Որևէ հենման կետի մոտ կանգնեք: Բարձրացրեք մեկ ոտքն այնպես, որ ուղիղ անկյուն ստացվի: Ծալեք և բացեք ծնկի հատվածում 15-20 անգամ: Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքով: Կարող եք ուղղությունները փոխել: Փորձեք կատարել վարժությունը նաև թաթերի վրա կանգնած: Կանգնեք պատի մոտ և ձախ ձեռքով հենվեք պատին: Աջ ձեռքով օգնեք աջ ոտքն ուղղել և բարձրացնել դեպի Ձեզ: Ամենաբարձր դիրքում պահեք 15 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով և ձեռքով: Այսպիսի ձգումներն ու վարժությունները ծնկներին կվերադարձնեն ակտիվ շարժունակությունը: Նաև ֆիզիկական ակտիվությունը կլավացնի արյան շրջանառությունը, և ծնկները հիանալի տեսք կունենան: Իհարկե միայն վարժություններով իդեալական արդյունքի չես հասնի: Ծնկներին պետք է հետևել նաև տարբեր քսուքներով, լոսյոններով, սպիտակեցնող դիմակներով և այլն: Ճիշտ սնունդը ևս կամրացնի ոսկորներն ու առողջություն կպարգևի Ձեր ծնկներին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am
Դիտվել է 4809 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ դեկտեմբերի 16-22-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ դեկտեմբերի 9-15-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ դեկտեմբերի 2–8-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 25-ից դեկտեմբերի 1-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
|
||
08.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 21-12-2024 12:11Երևանի Կ. Ստանիսլավսկու անվան ռուսական դրամատիկական թատրոնի փոքր բեմում այսուհետ հնարավոր կլինի դիտել «Հարաբերություններ» դրաման, որի հեղինակն ու բեմադրիչն Էլմիրա Սոլոյանն է։ Ներկայացման մեջ խաղում են թատրոնի դերասաններ Մանվել Խաչատրյանը, Արմեն Մարգարյանը, Աննա Մանուչարյանը, Ելենա Կասիմյանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-12-2024 11:15 Օմսկում ընթացող գեղասահքի Ռուսաստանի առաջնությունում կանանց մենասահքի կարճ ծրագրից հետո առաջատարը Ադելյա Պետրոսյանն է, որը վաստակել է 85,78 միավոր։ Լավագույն եռյակում են նաեւ Ալինա Գորբաչովան (77,57) եւ Աննա Ֆրոլովան (75,01)։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-12-2024 02:24 Հոլիվուդյան դերասանուհի Անջելինա Ջոլին The Envelope ամսագրի նոր նկարահանման ժամանակ ցուցադրել է իր կազմվածքը բաց ուսերով զգեստով։ Հրատարակությունը լուսանկարը հրապարակել է սոցցանցերում։ 49-ամյա Անջելինա Ջոլին դարձել է ամսագրի դեմքը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-12-2024 01:28 Հոլիվուդյան դերասանուհի Մեգան Ֆոքսին կասկածում են դերասան Միկել Մորոնեի հետ սիրավեպի մեջ՝ ռեփեր Machine Gun Kelly-ի հետ բաժանվելուց հետո։ Այս մասին հայտնում է E!News տաբլոիդը։ Մեգան Ֆոքսի և Միկել Մորրոնեի սիրավեպի մասին բամբասանքները ծագել են «Մեգան. ձեր խոնարհ ծառան» ֆիլմում նկարահանումից հետո, որոնցում դերասանները խաղում էին գլխավոր դերերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-12-2024 14:14 Հիրոսիմայի համալսարանի Կենսաբժշկական գիտությունների և առողջության բարձրագույն դպրոցի գիտնականները պարզել են, որ կոֆեինը շաքարով կամ արհեստական քաղցրացուցիչներով ավելի շատ է խախտում մկների ցիրկադային ռիթմերը, քան նույն խթանիչը՝ զուգորդված պարզ ջրի հետ: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են Science of Food (SF) ամսագրում:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Լիլիթ Հովհաննիսյանը ներկայացրել է նոր տեսահոլովակ՝ «Abnormal» երգով։ Լիլիթը խոստովանել է, երգն իր երգացանկի ամենասիրելի գործերից է, որից մինչ օրս «չի հագեցել»։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 16.12.2024Դիտվել է 1075 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.12.2024Դիտվել է 765 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.12.2024Դիտվել է 663 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.12.2024Դիտվել է 630 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.12.2024Դիտվել է 418 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||