Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Постоянно критикуете себя? Психологи объяснили, почему это опасно

11.10.2023
Откуда появляется этот внутренний критик, который не устает повторять о том, что мы не доделали, где оплошали и каких результатов еще не достигли? Вот как объясняют это явление психологи.
 
Почему мы обесцениваем себя
 
Среда, в которой мы находимся, — родители и окружающие люди — главный фактор самовосприятия. Именно из нее мы и формируем представление о себе. И бывает, что совершенно неправильно.
 
Для примера вернемся в школьные годы. Представим, что ученик принес в дневнике две оценки — пятерку и тройку. Родители, скорее всего, даже не обратят внимание на хорошую отметку, но заметят плохую. В худшем случае — отругают ребенка, в лучшем — будут вместе искать способы исправить ситуацию.
 
Ребенок на подсознательном уровне воспринимает эти правила как единственное верное решение. Более того, вовлеченность старшего поколения — самое важное, что мы имеем до 7-11 лет. И если взрослые проявляли больше эмоций, когда ругали, критиковали и наказывали, значит, это и есть главная для выживания стратегия. Ее мы переносим во взрослый возраст: родители уже живут отдельно и общаются с нами иначе, а критик внутри продолжает звучать.
 
Может ли самокритика быть во благо
 
С другой стороны, есть примеры многих успешных людей, которые благодаря самокритике становились еще лучше. Они не могут остановиться на достигнутом, чтобы выдохнуть и похвалить себя, а идут дальше и дальше. Отсюда и появляется успех, слава, популярность.
 
Однако если мы поговорим с этими людьми, вряд ли заметим, что они счастливы. Ведь внутри каждого есть чувство «недостаточно, надо еще», а с ним неадекватное восприятие себя и невозможность насладиться проделанной работой. Многим кажется, что, достигнув еще большего, они остановятся и будут довольны собой. Спойлер: нет!
 
Что делать?


600x400
 
Психологи предлагают три стратегии самопомощи.
 
Первый шаг — начать замечать внутреннего критика. Многие, обесценивая свои достижения, даже не замечают этого. А некоторые и вовсе думают, что только так можно добиться хороших результатов. При этом самокритика может быть эффективна только до 25 лет, пока наша психика формируется. Потом она больше мешает, чем помогает.
 
Второй шаг — работать со своими мыслями. Для этого стоит понять, что критик — лишь часть вас, а не вы целиком. Учитесь распознавать реальность и сталкивать свою критикующую часть с фактами, а не фантазиями о себе.
 
Например, ваш внутренний критик говорит: «Другие так много делают, а ты лежишь, так ничего не достигнешь». Спорить с этим фактом, значит, вступать в конфликт с собой. Этого делать не стоит. Лучше сначала признать факт, а потом добавить к нему деталей.
 
Вот идеальный ответ: «Другие так много делают, а я лежу. Да, сейчас это так. Но только потому, что последние полторы недели у меня была высокая нагрузка на работе. Сегодня я восстанавливаюсь, а завтра приступлю к новым свершениям, расписание у меня уже составлено».
 
Третий шаг — замечать свои положительные стороны. Подумайте, какие качества помогают вам быть собой, расти и развиваться. Старайтесь фокусироваться на них, замечать больше позитивных моментов.
 
И, кстати, есть ряд исследований, которые показывают, что эффективность поощрения в разы выше критики и наказаний. То есть если вы не будете хвалить себя за достижения, то мотивация с каждым разом будет падать, а тревога расти.

Просмотрено 803 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Самые добрые знаки Зодиака

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Kак поговорить с начальством, чтобы вам повысили зарплату

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

У кого чувства в браке угасают быстрее — у мужчин или женщин?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

5 признаков женщин с высокой самооценкой по мнению ученых Гарварда

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

Прирожденный лидер или скромница: что стрижка расскажет о вашем характере

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
23-04-2024 10:30
Принц Греции и Дании Николаос, которого в своё время называли "принцем-плейбоем", расстался со своей супругой Татьяной Блатник, которая на 11 лет младше него. Они были вместе 20 лет, из которых 14 лет — в браке.
23-04-2024 10:25
В Москве найдена мёртвой 21-летняя волейболистка Арина Михайлина. Спортсменка подмосковной команды по пляжному волейболу "Заречье-Одинцово" Арина Михайлина совершила самоубийство. Её тренер Наталья Урядова называет причиной расставание с молодым человеком.
23-04-2024 10:11
59-летняя всемирно известная итальянская актриса и модель Моника Беллуччи показала фото, которые были сняты для журнала Elle Spain. Кинодива украсила обложку глянца. На фото, которые она представила в карусели, Моника примерила ряд чувственных образов.
23-04-2024 09:11
Mногие исследователи говорят, что стирать постельное и даже пижамы нужно не реже одного раза в две недели. Если вы сильно потеете ночью, то сроки сокращаются до одной недели.
23-04-2024 07:06
Группа ученых из Китая установила: частое употребление жареной еды, а особенно жареного картофеля, связано с повышением риска тревожности на 12%. Особенно это заметно среди молодых мужчин. жареная картошка повышает риск развития этой болезни на 2% больше, чем жареное белое мясо.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2024: что ждет каждый знак зодиака

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.04.2024
Просмотрели 350 раз
17.04.2024
Просмотрели 264 раз
18.04.2024
Просмотрели 201 раз
19.04.2024
Просмотрели 166 раз
23.04.2024
Просмотрели 56 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster