Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Перестань быть жертвой: как взять ответственность за свою жизнь

23.09.2023
Последние исследования показывают, что в современном мире каждый третий человек живет с синдромом жертвы.
 
Жизнь полна неожиданностей и сложных ситуаций, поэтому каждый из нас хотя бы раз ощущал себя непонятым окружающими. Это ощущение болезненно и добавляет стресса, особенно когда речь идет о людях, которым мы доверяем и считаем близкими. В таких ситуациях мы невольно начинаем себя чувствовать жертвой.
 
Психологи объясняют почему позиция жертвы может быть выгодна, и что с этим делать.
 
Казалось бы, никто осознанно не хочет быть жертвой, но так ли это? Не совсем. На самом деле есть ряд причин, почему многие бессознательно примерют на себя эту роль.
 
Первая причина быть в роли жерты: сочувствие и поддержка
 
Практически всем инстинктивно нравится, когда окружающие сочувствуют, поддерживают и жалеют. В такие моменты становится легче, появляются силы справляться с неприятными ситуациями и ощущение собственной значимости. Срабатывает правило: кому хуже – у того и власть. Даже бессознательно.
 
Однако люди часто злоупотребляют и примеряют роль жертвы вполне осознанно. Например, жена может манипулировать своей болезнью или недомоганием перед мужем, чтобы не дать ему уйти из семьи. И тогда эта жертвенность будет сознательна и выгодна женщине. Вполне вероятно, что она найдет себе оправдание, сказав что это все ради семьи, потому как он сам не знает что делает, а у них дети и вообще, она его любит. Только по факту это не жертва во имя любви и чистых помыслов, а банальное нежелание терять власть над мужчиной.
 
Другой пример выгодной жертвенности: престарелая мать придумывает себе тяжелую болезнь и изображает ее не хуже актера на сцене. А все ради того, чтобы 45-летний ребенок не женился, ведь это будет означать для нее потерю контроля, власти и, возможно, одиночество. Особенно часто такое случается, если женщина живет исключительно ради сына, у нее нет мужа, хобби, близких друзей.
 
Вторая причина быть в роли жертвы: перекладывание ответственности


600x400
 
Чувство жертвенности позволяет освободить себя и от ответственности за происходящее. Очень удобно занять такую позицию и решить, что все неприятности в жизни происходят по вине внешних обстоятельств или из-за действий других людей. Это дает возможность избегать неприятного выбора.
 
Вот только, если мы не несем ответственность за собственную жизнь, значит находимся в детской позиции: не доверяем окружающим и целому миру, ожидая, что «прилетит вдруг волшебник» и решит все проблемы.
 
Третья причины быть в роли жертвы: внимания, больше внимания
 
Жертва практически всегда в центре внимания: наш менталитет устроен так, что мы инстинктивно заботимся и уделяем больше внимания тем, кто испытывает трудности. Поэтому жертвенность позволяет получить ту порцию внимания, которой так не хватает в повседневной жизни.
 
Но есть и обратная сторона медали: свыкаясь с ролью жертвы, появляется ощущение бессилия, неполноценности и отчужденности.
 
Почти у каждого из нас в окружении есть «герой» или «героиня», которые положили свою жизнь и последнее здоровье на алтарь семьи и детей. И вот эти неблагодарные как-то посмели идти своим путем и даже (ужас!) создать семьи. А «героиня» тем временем поет свою «песнь»: «Я так старалась ради них, после развода не вышла замуж, все тянула на себе, отказывала себе во всем, а они…»
 
Как избежать ловушки и не вжиться в роль жертвы


600x400
 
Есть несколько рекомендаций, которые помогут выйти из детской позиции и перестать быть жертвой.
 
1) Принимайте ответственность за свою жизнь
 
Не концентрируйте внимание на неудачах и неприятностях. Вместо этого, проанализируйте произошедшее, сделайте вывод и сосредоточьтесь на том, какие шаги нужно совершить, чтобы поменять ситуацию.
 
Не бойтесь брать ответственность за свои решения и становитесь активным участником своей жизни.
 
Часто это достижимо только в процессе терапии со специалистом, так как мышление и осознанность формируются в детстве. Тогда же и закладываются родительские сценарии «Терпи», «Не высовывайся, будь как все», «Твое мнение не важно» и многие другие.
 
2) Развивайте эмоциональный интеллект
 
Чтобы избежать роль жертвы крайне важно научиться понимать и управлять своими эмоциями. Поэтому развитие навыков эмоциональной интеллектуальности, таких как самосознание, саморегуляция и эмпатия, может помочь лучше понять не только себя, но и других людей. С помощью эмоционального интеллекта вы научитесь спокойнее относиться к ситуациям, на которые вы не можете влиять и контролировать.
 
Важно наблюдать за своими потребностями и желаниями, научиться уважать чужие границы и желания. Можно начать с самых простых упражнений: дневник эмоций, список жизненных ценностей и приоритетов. Исследовать свои эмоции и различать основные из них – увлекательное занятие, которое поможет справляться с трудностями без манипуляций и детских позиций.
 
3) Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают
 
Старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Мнение и поддержка близких могут помочь изменить отношение к себе, помогут перестать ощущать себя жертвой во многих ситуациях.
 
Регулярно общайтесь и делитесь своими мыслями и чувствами с близкими людьми, чтобы получить их обратную связь. К тому же взгляд со стороны порой позволяет взглянуть на ситуацию совсем иначе и разглядеть возможности там, где казалось бы их нет.
 
Если не справляетесь самостоятельно – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
 
И всегда помните: роль жертвы может принести некоторые выгоды в моменте, но в долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям как для нас самих, так и для наших отношений с другими людьми.
 

Просмотрено 1213 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Как приложения для знакомств влияют на психику

09.07.2024
Около 80−90% пользователей приложений для знакомств со временем ощущают усталость от них или выгорание.

Три главных правила, которые помогут пережить расставание

18.06.2024
Разрыв отношений с партнером не может пройти бесследно. Переводим главные мысли психологов из статьи испанской версии Marie Claire.

Самые счастливые Знаки Зодиака: они имеют больше шансов добиться успеха

30.05.2024
Характер и свойства Знака Зодиака влияют на нас и события в нашей жизни

Почему мужчина после расставания предлагает вам остаться друзьями

08.05.2024
Нередки истории, когда после расставания мужчина продолжает присутствовать в вашей жизни: приглашает встретиться и пообщаться, присылает свои фотографии и смешные видео, интересуется вашей жизнью. Почему так происходит?

Самые добрые знаки Зодиака

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
18-07-2024 10:46
По мнению врачей, улучшить настроение можно простым способом, с помощью правильной еды. Улучшить настроение можно с помощью гороха, шпината, рыбы и яичного желтка, ведь они содержат ацетилхолин. Это успокаивает нервы и придает сил. Еще один гормон счастья, дофамин, можно получить из бананов, яблок, орехов и авокадо.
18-07-2024 10:32
У Джона Ф. Кеннеди-младшего были громкие романы с Мадонной и Брук Шилдс, но, согласно новой книге, плейбой на самом деле не спал ни с одной из них. «Мадонна была просто интрижкой», — говорит один из близких друзей Кеннеди в книге «Джон Кеннеди-младший: интимная устная биография» Розмари Теренцио и Лиз МакНил.
18-07-2024 07:34
23-летний парижский дизайнер погрузился в пограничную вселенную между цифровым и физическим мирами. Коллекция Рохана Мирзы весна/лето 2025 «NUKETOWN» — это исследование именно этого, пишет Hypebae. «NUKETOWN» — это тусклая вселенная, в которой игровые персонажи, герои и злодеи могут существовать вместе.
18-07-2024 02:37
Член олимпийской сборной Армении, участница эстафеты огня Париж-2024 Эльмира Карапетян поделилась первыми впечатлениями. «Я не могу передать эти эмоции словами. В этот момент все ваше тело сводит судорогой. Все было великолепно организовано, суперпрофессионально. Я очень впечатлена», — сказал Карапетян.
18-07-2024 01:43
Дженнифер Лопес и Бен Аффлек пропустили собственную годовщину свадьбы. Этот день супруги провели отдельно друг от друга. Об этом сообщает Daily Mail и публикует свежие фотографии знаменитостей, сделанные в этот день.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2024 года для всех знаков зодиака

02.07.2024
Астрологи знают, что влияние этого полнолуния на судьбу всех знаков зодиака достаточно сильное — у кого-то пойдут в рост все дела, а другие почувствуют ощутимый укол острыми рогами. В личной жизни же все запутается и начнется сплошная чехарда.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
15.07.2024
Просмотрели 555 раз
16.07.2024
Просмотрели 163 раз
17.07.2024
Просмотрели 158 раз
18.07.2024
Просмотрели 76 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster