14.06.2022 Обратите внимание на эти фразы — они могут не только показать вашу неуверенность в себе, но и разрушить впечатление о вас․
Довольно часто мы употребляем выражения и фразы, о значении которых даже не задумываемся. Мы не всегда можем распознать неуверенность, которую транслируем в мир, произнося их.
О самых часто встречающихся фразах, выдающих низкую самооценку, рассказали психологи․
«Я ничего не сделала — просто повезло» и «Так само получилось»
Человеку с низкой самооценкой тяжело ценить свои заслуги и принимать похвалу в свой адрес. Отвечая на комплименты подобными фразами, вы обесцениваете всю проделанную вами работу. А также показываете, что полны страхов, неуверенности и сомнений в своей ценности и значимости.
На любой комплимент стоит отвечать «спасибо». Сначала вы можете испытывать дискомфорт, но со временем такая реакция войдет в привычку.
«Это моя вина, я во всем виновата»
Люди с низкой самооценкой могут впадать в глубокое чувство вины. Но вместо того, чтобы заниматься самокритикой, стоит делать выводы и стараться предпринимать шаги, чтобы ситуация не повторялась. Быть идеальным и никогда не совершать ошибки невозможно.
Вместо деструктивной фразы лучше использовать такую: «Неудачи случаются с каждым, я сделаю выводы». Так вы покажете себя как зрелую и самодостаточную личность, которая способна рационально находить выход из любой ситуации.
«Или идеально — или никак»
Останавливайте себя, когда внутренний перфекционист твердит о том, что стараний мало, и что результат недостаточно хорош.
Вместо этого стоит сказать: «Лучше это сделать, чем не делать вообще», «Нет ничего идеального, главное — делать работу достаточно качественно».
«Мне уже поздно/еще рано»
Низкая самооценка может подорвать веру в себя и свои способности. Говоря подобную фразу, вы самостоятельно связываете себе руки и не даете развиваться дальше.
Понятия «поздно» или «рано» — пережитки прошлого. В современном мире ограничения по возрасту пропадают, остается главное — верить в себя: «Пока я жива, ничего не поздно/рано».
«У меня ничего не получится», «Я этого не достойна» и «Я невезучая»
Произнося эти фразы, вы заранее настраиваетесь на неудачу. Это подрывает вашу веру в себя и в собственные силы.
Вместо этого стоит напоминать себе: «Я приложу усилия, чтобы получилось, не получится в первый раз, получится во второй», «Я достойна самого лучшего», «Я просто пока не разобралась, как это сделать».
«Кому я такая нужна» и «Плохонький, да свой»
Построить нормальные межличностные отношения с заниженной самооценкой практически невозможно, ведь человек не признает свою ценность. Подобные фразы ярко свидетельствуют о пренебрежительном отношении говорящего к себе.
Вместо того, чтобы произносить деструктивные фразы, стоит найти свою самоценность. Это долгая работа, но для начала можно начать повторять себе такие фразы: «Я ценная, каждый человек кому-то нужен», «Лучше быть одной, чем рядом с кем попало».
«В стране кризис, у всех все плохо» и «Даже пытаться не буду, все равно буду плохой»
Подобные фразы — перекладывание ответственности на внешние обстоятельства и отговорки для бездействия. Но даже в самых сложных жизненных ситуациях возможно взять все в свои руки.
Следует задать себе вопрос: «Какой вывод я могу сделать из случившегося, какую пользу вынести?», «Почему так произошло со мной, что я могу изменить, чтобы это не повторилось?»
«Я потерплю — другим важнее»
Подобной фразой вы показываете, что считаете себя слишком незначительным человеком, чтобы получать то, что вам нужно и когда вам нужно.
Такие фразы можно заменить на: «Я это заслужила», «Мне это тоже нужно, я достойна».
«А что они подумают и скажут?»
Мнение других невероятно важно для человека с заниженной самооценкой. Боязнь проявить себя и расставление приоритетов не в пользу точек зрения окружающих свидетельствует о неуверенности в себе. Страх осуждения навязывается нам с детства и не дает выстроить нормальную самооценку.
Заменяйте на фразы: «Свою жизнь строю я, а не другие люди», «Я делаю то, что полезно и ценно для меня».
04-11-2026 11:51 Дочь Майкла Джексона Пэрис Джексон конце октября обратилась с иском в Верховный суд Лос-Анджелеса. 28-летняя девушка обвинила исполнителя завещания отца, Джона Бранку, в удержании денег. По ее словам, спустя 17 лет после смерти музыканта никто так ничего и не получил. По мнению дочери звезды, реальных причин для задержки наследства нет. Речь идет об огромной сумме — 600 миллионов долларов.
04-11-2026 11:38 Фильм «Увидеть все», рассказывающий о мошеннице Элизабет Холмс, стал одним из главных проектов этого года. Он бесконечно обсуждается в сети, собирает рекордную кассу по меркам документального кино и планирует побороться за главные премии в ближайшем наградном сезоне. Влияние картины оказалось настолько сильным, что ей удалось нарушить даже правило «Оскара» — впервые за 98 лет существования церемонии документальная работа будет выступать в основных, а не специальных категориях.
04-11-2026 10:42 Рама Дуваджи — художница и супруга мэра Нью-Йорка обещает стать новой фешн иконой. Ее уже называют «принцессой Дианой современности». Рама Дуваджи 29-летняя американская иллюстратор сирийского происхождения. В ее аккаунте 250 тысяч подписчиков, а почти все ее публикации посвящены творчеству. Рама рисует черно-белые скетчи, разноцветные картины в мультяшном стиле и анимации, в которых отражается ее политическая позиция. А еще сотрудничает с крупными компаниями: например, на ее личном сайте значится, что она работала с The New Yorker, The Washington Post, Apple, Spotify и VICE.
04-11-2026 09:58 91-летняя британская актриса Джуди Денч сообщила, что проблемы со зрением вынудили ее приостановить актерскую карьеру. Об этом сообщает Page Six. По словам звезды, она больше не может работать ни в театре, ни в кино, и даже чтение сценариев стало для нее недоступным.
04-11-2026 02:06 Пользователи соцсетей раскритиковали певца Алексея Воробьёва за отказ признать предполагаемого внебрачного ребёнка на фоне демонстрации семейной жизни со своей супругой, оперной звездой Аидой Гарифуллиной, и её дочерью Оливией. Поводом послужило видео, которое опубликовала мать мальчика, известная в сети врач-диетолог Наталья Зубарева. В ролике её пятилетний сын Лео с выражением декламирует стихотворение Александра Пушкина.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
КОММЕНТАРИИ
14.06.2022
04-11-2026 11:51
01.11.2026
02.11.2026
29.10.2026
30.10.2026
31.10.2026
