13.07.2022 Вовремя просыпаться по утрам – для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится…
Но научиться легко просыпаться вполне реально.
Вот семь несложных советов, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений:
1.Оцените свое здоровье. Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то возможно это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.
2. Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.
3. Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.
4. Купите будильник с подсветкой. Зимой солнце встает поздно и отчасти именно из-за этого нам так тяжело просыпаться. Но вы вполне можете сымитировать естественное пробуждение – для этого надо приобрести специальный будильник с подсветкой. В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким образом, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утра.
5. Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.
6. Запаситесь нюхательной солью. В прошлом благородные дамы всегда имели при себе флакончик с нюхательной солью – она помогает освежиться, взбодриться и обеспечивает хорошее самочувствие. Лучше всего оставить ее на прикроватной тумбочке, чтобы она всегда была под рукой.
Также для более приятного пробуждения можно использовать другие приемы ароматерапии. Например, можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.
7. Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.
Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.
31-10-2026 10:13 Американский миллиардер Илон Маск объявил, что его компания Neuralink представила новый продукт под названием Blindsight, который позволит людям с нарушениями зрения видеть мир.
30-10-2026 11:03 Кэти Перри рассказала, как отметила своё 42-летие с возлюбленным, 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином Трюдо. В день рождения певицы пара занималась скалолазанием, а в конце вечера угостилась праздничным тортом.
30-10-2026 10:55 Полиция завершила расследование смерти 36-летней Хайден Панеттьери. Гибель актрисы официально признали несчастным случаем, сообщает Daily Mail. По данным правоохранителей, экспертиза установила, что причиной смерти стало токсическое воздействие нескольких сильнодействующих препаратов. Следователи не обнаружили признаков насильственной смерти и закрыли дело.
30-10-2026 10:40 Прошедшим вечером в британском комплексе Westfield London показывали новые «Голодные игры: Рассвет жатвы». В зале собрались приглашенные зрители и исполнители главных ролей, одетые под стать элите из киновселенной. Одну из главных героинь, Мейсили Доннер, будет играть Маккена Грейс. Поэтому на премьере ей отвели особую роль: актрисе досталось платье Almée Couture с живописными пейзажами, напоминающими арену с постера к новому фильму. Образ эпатажной модницы Эффи Тринкет на экране воплотит Эль Фаннинг. Отсюда — ее пышное розовое платье Robert Wun с необычной шляпкой: на ней закреплена фигурка балерины, которая начинает светиться от нажатия скрытой кнопки.
30-10-2026 01:06 Ирина Шейк и Кара Делевинь стали гостьями премии Innovator Awards журнала WSJ, которая прямо сейчас проходит в Музее современного искусства в Нью-Йорке.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
КОММЕНТАРИИ
13.07.2022
31-10-2026 10:13
26.10.2026
27.10.2026
28.10.2026
29.10.2026
30.10.2026
