13.07.2022 Вовремя просыпаться по утрам – для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится…
Но научиться легко просыпаться вполне реально.
Вот семь несложных советов, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений:
1.Оцените свое здоровье. Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то возможно это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.
2. Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.
3. Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.
4. Купите будильник с подсветкой. Зимой солнце встает поздно и отчасти именно из-за этого нам так тяжело просыпаться. Но вы вполне можете сымитировать естественное пробуждение – для этого надо приобрести специальный будильник с подсветкой. В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким образом, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утра.
5. Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.
6. Запаситесь нюхательной солью. В прошлом благородные дамы всегда имели при себе флакончик с нюхательной солью – она помогает освежиться, взбодриться и обеспечивает хорошее самочувствие. Лучше всего оставить ее на прикроватной тумбочке, чтобы она всегда была под рукой.
Также для более приятного пробуждения можно использовать другие приемы ароматерапии. Например, можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.
7. Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.
Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.
15-10-2025 11:16 Эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании убеждены, что употребление круассанов на завтрак не вредит здоровью, а, наоборот, полезно. По их мнению, круассаны несправедливо включены в список вредных продуктов. Аргументом в пользу этого печенья служит его польза для бактерий, живущих в кишечнике: речь идёт о слоёном тесте на дрожжах, выпекаемом медленно.
15-10-2025 11:13 Женская сборная Армении вошла в пятерку лучших на командном чемпионате Европы по шахматам, прошедшем в Батуми, Грузия. Женская сборная разделила 4-5 места, заняв 5-е место с дополнительными очками. В чемпионате приняли участие 36 команд.
15-10-2025 11:04 Новое исследование, опубликованное в Journal of Sex & Marital Therapy, показывает, что мужчины и женщины по-разному подходят к сексу, исходя из эмоциональных потребностей и стратегий взаимодействия в отношениях. Исследования показывают: мужчины чаще ориентированы на собственное удовлетворение и новизну, тогда как женщины акцентируют внимание на эмоциональной связи и поддержании отношений.
15-10-2025 10:35 От масок для лица до бюстгальтеров с имитацией сосков — Ким Кардашьян не боится экспериментов. Но с последним запуском продукта Skims она, возможно, зашла слишком далеко. Во вторник утром Skims объявил о запуске новой коллекции в необычном сегменте — «меркин» (искусственные лобковые волосы) под громким названием “The Ultimate Bush”. В коллекцию вошли почти невидимые стринги с разными текстурами и оттенками лобковых волос.
15-10-2025 01:30 Бизнесвумен Кайли Дженнер снялась в тюрьме для рекламы косметического бренда Kylie Cosmetics. Кайли Дженнер предстала в черном кожаном топе и укороченных шортах. Руки ей связали наручниками, и приставили двух охранников, которые сопровождали девушку.
КОММЕНТАРИИ
13.07.2022
15-10-2025 11:16
13.10.2025
09.10.2025
10.10.2025
11.10.2025
14.10.2025
