Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

10 продуктов, которые помогут защитить вас от стресса

26.03.2018
Во время стрессовых ситуаций организм человека теряет большое количество витаминов и минеральных веществ, таких как магний, цинк, витамины C и E. Пополнить запас этих минеральных веществ можно с помощью продуктов питания, список которых мы предоставим чуть ниже.
 
Чтобы уберечь себя от стресса нужно правильно питаться. Нужно не просто употреблять нужные продукты питания, но и принимать пищу в определённое время, чтобы организм смог полноценно ее переваривать и извлекать из нее все, что ему необходимо для правильной жизнедеятельности. Так же для избежания стрессовых ситуаций следует больше времени проводить на чистом воздухе, лучше все го на время съездить за город, в лес. Очень хорошо помогает и отвлекает от стресса — физический труд. Стоит пару дней провести на огороде или на даче за полезным занятием и вы избавитесь не только от стресса, но и от различных плохих мыслей.
 
И так, перейдем к списку из 10 продуктов, которые безусловно помогут вам избавиться от стресса и нервного срыва.
 
Черный шоколад — для сладкоежки это будет самым приятным продуктом для избавления от стресса. Вы возможно замечали, что люди которые страдают нервными стрессами, депрессиями часто едят шоколад. И они это делают, даже не прочитав этой статьи. Организм человека сам прекрасно понимает, какие продукты ему нужны и где он сможет взять полезные минеральные вещества и витамины, которых ему не хватает. Черный шоколад один из немногих продуктов, который способен вырабатывать гормон радости (эндорфины).
 
Орехи — отличное средство от стресса. Для того, чтобы уберечь себя от плохого настроения достаточно будет одного ядра грецкого ореха в день! Если вы будете употреблять орехи перед едой, то они помогут немного притупить чувство голода.
 
Капуста — очень богата клетчаткой, которая очищает организм. В капусте так же содержится калий, который успокаивает нервы и витамины-антиоксиданты, которые отлично восстанавливают организм после пережитого стресса или депрессии.
 
Цитрусовые — богаты витамином C (в цитрусовых далеко не самое большое количество витамина C, шиповник является лидером по содержанию этого витамина), который укрепляет иммунную систему. Но часто употреблять цитрусовые не стоит, так как они вызывают аллергическую реакцию.
 
Морковь — имеет в своем арсенале провитамин A — бета каротин. Он успешно борется со стрессом. Но бета каротин гораздо лучше усваивается с жиром, поэтому не забывайте употреблять с морковью продукты богатые на жиры.
 
600x580
 
Яйца — очень полезные на завтрак, так как они блокируют выработку адреналина — гормона стресса. Врач диетолог советует для избежания стресса днем, съесть на завтрак отварное яйцо, яйцо пашот или омлет.
 
Хлеб с отрубями — богат витаминами группы B и магнием. Если съесть на завтрак пару кусочков такого хлеба вы не поправитесь и при этом избавите себя от стрессовых ситуаций. В хлеб с отрубями в состав входят сложные углеводы, которые ускоряют выработку серотонина (гормон счастья).
 
Сельдерей — чаще используется как народное средство от усталости. Вы можете употреблять сельдерей с яблочным либо морковным фрешем, так же можно сельдерей использовать в салатах.
 
Фасоль — очень полезна для работы сердца и активно борется с усталостью. Фасоль можно употреблять в пищу в любом виде, только не забывайте о метеоризме.
 
Жирная рыба — замечательно защищает организм от стресса и депрессии. К дешевым видам жирной рыбы можно отнести — сельдь и скумбрию. К более дорогой рыбе — форель, семга и лосось. Для того, чтобы избавить себя от возможных стрессовых ситуаций достаточно будет съедать около 150-200 грамм рыбы в неделю.
 

Просмотрено 5388 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Найден простой способ избавиться от запаха чеснока

20.03.2024
Недавний обзор научных исследований позволил сделать вывод о значительной пользе чеснока для здоровья.

В сети сходят с ума от метода 3/3/3/: он поможет собрать идеальную капсулу

13.03.2024
Кажется, пора признать тот факт, что тренды сегодня рождаются не только на Неделях моды и улицах, когда гости показов позируют модным фотографам для стритстайл-снимков, но и в социальных сетях.

5 вещей, которые избегают девушки plus size зря

27.02.2024
«Очень красивая вещь, но она не для меня». Довольно часто девушки с формами ограничивают себя в выборе одежды из-за страха выглядеть полнее.

5 привычек, которые мешают похудеть

13.02.2024
Пытаетесь скинуть лишние кг, пробуете все диеты, но вес не уменьшается?

Медовые губы: что это значит и как повторить макияж

16.01.2024
Желто-горчичный оттенок на губах выглядит очень сочно и красиво.

В каком случае надо отложить визит к косметологу

13.12.2023
И к каким последствиям может привести нарушение этого правила.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
29-03-2024 12:11
Новый, пятый случай смерти выявлен в Японии среди людей, употреблявших пищевые добавки с экстрактом красного риса кодзи (ферментированный рис) производства фармацевтической компании Kobayashi Pharmaceutical.
29-03-2024 03:14
Британские ученые из Кембриджского университета изучили влияние хронического употребления спиртного на структуры мозга. Они пришли к выводу, что алкоголизм серьезно повреждает некоторые мозговые сети, делая неэффективными некоторые современные методы терапии алкогольной зависимости.
29-03-2024 02:32
Американская супермодель Синди Кроуфорд снялась в откровенном платье для журнала Remix. На размещенном кадре 58-летняя манекенщица предстала перед фотографом в цветном платье длины миди без бретелей, украшенном многочисленными пайетками, которые отражались при дневном свете.
29-03-2024 01:36
Предприниматель Кристофер Бузи, друг принца Гарри и его жены Меган Маркл, поставил под сомнение действия британской королевской семьи и сравнил душераздирающее заявление Кейт Миддлтон о своей борьбе с раком с «пропагандой».
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 635 раз
26.03.2024
Просмотрели 190 раз
28.03.2024
Просмотрели 154 раз
27.03.2024
Просмотрели 123 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster