15.04.2023 Отказываясь от внушительного списка продуктов (как в случае с кетодиетой или белковой диетой), вы подвергаете организм сильному стрессу. Поэтому после окончания такой голодовки вполне можно застать себя у холодильника ночью с палкой колбасы в руке.
Вместо того чтобы систематически морить себя голодом, вырабатывайте здоровые пищевые привычки на постоянной основе. Например, пейте кофе и чай без сахара, не ешьте на ночь фастфуд, замените сладкую газировку на минеральную воду.
Дефицит белка
Белок — главный строительный материал любой ткани нашего организма: мышц, волос, ногтей, кожи, внутренних органов. Также он играет не последнюю роль в похудении, потому как надолго дает чувство сытости.
Переедают же, как правило, те, кто потребляет недостаточно белка. Поэтому советуем есть не менее 0,8 грамма вещества на килограмм массы тела в день. Больше всего белка содержится в красной икре, сое, пармезане, куриной грудке, тыквенных семечках и тунце.
Стресс
При избытке в организме гормона стресса кортизола жир откладывается в основном на шее, лице, груди и животе. Поэтому второй подбородок, горб и круглое лицо свидетельствуют о гормональном дисбалансе.
Обычные диеты тут не подействуют: как бы вы ни ограничивали себя в еде, живот продолжит расти, потому как кортизол преобразовывает в жир мышечную массу. В этом случае диетологи планируют работать с психикой: устранить стресс, больше ходить пешком, а также отказаться от кофеина, чтобы нормализовать сон.
Пропуск приема пищи
Исследователи из Осакского университета уверены: профицит калорий может стать препятствием на пути к снижению веса. Они изучили пищевое поведение 26 тысяч японских студентов и обнаружили, что те, кто отказывается от ужина, впоследствии набирают 10% от текущего веса.
Причина в том, что при регулярном отказе от приемов пищи метаболизм замедляется. Поэтому японцы рекомендуют есть четыре или пять раз в день маленькими порциями, вместо того чтобы пропускать обед или ужин.
11-11-2024 12:34 Тейлор Свифт стала главным победителем на церемонии вручения наград MTV EMA Awards, которая также отдала дань уважения Лиаму Пейну. Свифт победила в категориях «лучшее видео» с песней «Fortnight» (feat. Post Malone), «лучший артист», «лучшее живое выступление» и «лучший американский исполнитель». Затем последовала Tyla в номинациях «лучший афробит», «лучший R&B» и «лучший африканский исполнитель».
11-11-2024 09:41 52-летняя американская актриса Гвинет Пэлтроу рассказала, что для сохранения моложавого внешнего вида спит на матрасе за 60 тысяч долларов. При этом звезда подчеркнула, что рано ужинает и ложится спать. «В 19:30 или 20:00 я начинаю весь свой ритуал отхода ко сну», — заявила она. Кроме того, по словам Пэлтроу, она спит с заклеенным ртом, чтобы дышать исключительно носом и получать необходимое количество кислорода, и с берушами.
11-11-2024 09:22 Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон, у которой диагностировали рак, приняла участие в первом крупном мероприятии после прохождения химиотерапии. 9 ноября она и другие члены королевской семьи присутствовали в Королевском Альберт-холле на мероприятии, посвященном традиционно важному для королевской семьи дню памяти британцев, погибших в Первой мировой войне. Как отмечает Daily Mail, Миддлтон в черном выглядела здоровой и счастливой рядом со своим мужем принцем Уильямом.
11-11-2024 09:03 В амстердамском квартале красных фонарей за витриной стоит голограмма женщины. Она смотрит на прохожих, затем, кажется, стучит в окно и дышит на стекло. Стекло как будто запотевает, и на нем появляется слово «помогите». Эта голограмма создана по образу Бернадетт «Бетти»Сабо, 19-летней венгерской секс-работницы, которая была убита в столице Нидерландов в 2009 году. Теперь, спустя более 15 лет после ее смерти, полиция надеется раскрыть новую информацию о ее убийстве.
11-11-2024 02:09 31-летняя американская туристка, которая считалась пропавшей без вести в Венгрии в течение нескольких дней, была убита, и подозреваемый в ее убийстве задержан, сообщает ABC News со ссылкой на местные власти. Медсестру Маккензи Михальски в последний раз слышали рано утром во вторник, когда она была в Будапеште, по словам ее друзей, которые распространили информацию о ее исчезновении.