Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Залог прекрасного здоровья: одна минута тренировки

30.05.2023
Сегодня в книжных магазинах и Интернете можно найти миллионы советов, как эффективно похудеть, и какая программа тренировок лучше всего укрепляет здоровье. Тем не менее, американские ученые утверждают: чтобы быть в форме, достаточно всего 1 минуты упражнений. Важно лишь то, как интенсивно вы работаете в течение этого времени, сообщает New York Times.
Как правило, тренеры советуют тратить на физические упражнения не менее получаса пять дней в неделю. Это самый минимум физических нагрузок, которым нужно подвергать себя, чтобы быть в форме, уверены они. Впрочем, как показали недавние исследования ученых из канадского университета в Онтарио (Канада), длительные тренировки может заменить интенсивная активность, длящаяся всего 20 минут в день.
Врачи разработали так называемую "интервальную" методику тренировок, которая заключается в том, чтобы максимально выкладываться в течение одной минуты, потом делать небольшую паузу, а потом снова предельно сосредоточиться на упражнениях. Такой цикл "отдохнул-выложился" нужно повторить 10 раз в день. Таким образом, всего на тренировки вам нужно будет потратить 20 минут.
Как выглядит метод на практике? Нужно, к примеру, в течение минуты крутить педали велотренажера так быстро, как вы только можете. Важно чтобы ваш пульс сильно участился. Затем нужно резко встать с тренажера, сделать паузу и повторить упражнение еще девять раз.
"Интервальный" метод проверяли на нескольких добровольцах в возрасте от 35 до 50 лет, которые большую часть времени проводят сидя. Часть из них были здоровы, остальные страдали различными сердечнососудистыми заболеваниями. В итоге "минуты усилий" оказали положительное воздействие на всех участников эксперимента.
Ученые установили, что их методика способствует выработке в человеческом организме белков, которые предотвращают развитие сахарного диабета. При этом канадские ученые вовсе не уверяют, что их методика принципиально лучше длительных тренировок. "Минуты силы" подойдут тем, у кого нет времени часами упражняться в спортзалах.
Vesti.ru

Просмотрено 7442 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Чистка газовой плиты: отмываем конфорки без особых усилий

25.10.2024
Как вернуть горелкам чистоту и блеск с помощью подручных средств.

Диетолог объяснила, как худеть с помощью перекусов

20.09.2024
Несмотря на пользу перекусов важно придерживаться графика.

Идеально для сердца: кардиолог назвал самые полезные каши

29.08.2024
Включите их в свой рацион.

Названы лучшие овощи для детокса организма

07.08.2024
Врачи советуют их включить в рацион.

Врачи объяснили, как ухаживать за выгоревшими на солнце волосами

16.07.2024
Лето 2024 года выдалось невероятно жарким и солнечным. В такую погоду может пострадать не только кожа, но и волосы. Специалисты рекомендуют простые правила уход.

Как носить джинсы в летнюю жару– 4 совета

04.07.2024
Разбираемся, как правильно интегрировать джинсовые вещи в свой летний гардероб, чтобы было не только стильно, но и комфортно.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
12-11-2024 09:19
По мнению диетологов, начинать день с чашки кофе – не самая полезная привычка, поскольку она мешает усвоению питательных веществ за завтраком. Кофе не рекомендуется натощак или сразу после еды: оно препятствует усвоению таких полезных веществ, как железо, цинк, магний и кальций. Диетологи утверждают, что идеальное время для кофе – между двумя основными периодами приема пищи.
12-11-2024 09:17
«Очень редкий» 77-летний кусок торта со свадьбы королевы Елизаветы II и принца Филиппа, был продан 2800 долларов США, сообщил аукционный дом Reeman Dansie. Торт, который больше не выглядит съедобным, просуществовал почти восемь десятилетий с момента свадьбы 20 ноября 1947 года. Он по-прежнему аккуратно упакован в небольшую коробку с серебряным гербом тогдашней принцессы Елизаветы и изысканной салфеткой внутри.
12-11-2024 09:14
В интервью DailyMail.com всемирно известный психотерапевт и сексолог доктор Тэмми Нельсон, рассказала, что многие молодые мужчины не хотят встречаться с женщинами своего возраста, потому что они «боятся», что их высмеют в Интернете. По ее словам, молодые мужчины знают, что с женщинами постарше такой опасности нет, потому что они с меньшей вероятностью используют такие приложения, как TikTok.
12-11-2024 05:40
11 ноября Леонардо ДиКаприо исполнилось 50 лет. В честь юбилея актёр устроил грандиозную вечеринку в частной резиденции в Лос-Анджелесе, где собрал родителей и коллег из киноиндустрии, близких друзей и моделей. Среди гостей были Брэд Питт, Пэрис Хилтон, Роберт Де Ниро, Кара Делевинь, Кэти Перри и Орландо Блум, Джейми Фокс, рэперы Доктор Дре и Tyga, Марк Руффало, Эдвард Нортон, Сара Сампайо и многие другие.
12-11-2024 04:35
38-летняя Меган Фокс ждёт четвёртого ребёнка от 34-летнего возлюбленного Колсона Бэйкера, который известен под псевдонимом Machine Gun Kelly после пережитого выкидыша. Для пары это будет первый общий ребёнок, у актрисы также есть трое детей от бывшего мужа Брайана Остина Грина.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на ноябрь 2024 года для всех знаков зодиака

01.11.2024
Звезды обещают довольно спокойный месяц: большая часть ноября пройдет под девизом: «Стакан наполовину полон».

LADYNEWS TV
Леди Гага и Бруно Марс выпустили новую песню «Die with a Smile» вместе с музыкальным видео в винтажном стиле.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
06.11.2024
Просмотрели 559 раз
11.11.2024
Просмотрели 538 раз
07.11.2024
Просмотрели 512 раз
09.11.2024
Просмотрели 344 раз
11.11.2024
Просмотрели 211 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster