30.05.2023 Сегодня в книжных магазинах и Интернете можно найти миллионы советов, как эффективно похудеть, и какая программа тренировок лучше всего укрепляет здоровье. Тем не менее, американские ученые утверждают: чтобы быть в форме, достаточно всего 1 минуты упражнений. Важно лишь то, как интенсивно вы работаете в течение этого времени, сообщает New York Times. Как правило, тренеры советуют тратить на физические упражнения не менее получаса пять дней в неделю. Это самый минимум физических нагрузок, которым нужно подвергать себя, чтобы быть в форме, уверены они. Впрочем, как показали недавние исследования ученых из канадского университета в Онтарио (Канада), длительные тренировки может заменить интенсивная активность, длящаяся всего 20 минут в день. Врачи разработали так называемую "интервальную" методику тренировок, которая заключается в том, чтобы максимально выкладываться в течение одной минуты, потом делать небольшую паузу, а потом снова предельно сосредоточиться на упражнениях. Такой цикл "отдохнул-выложился" нужно повторить 10 раз в день. Таким образом, всего на тренировки вам нужно будет потратить 20 минут. Как выглядит метод на практике? Нужно, к примеру, в течение минуты крутить педали велотренажера так быстро, как вы только можете. Важно чтобы ваш пульс сильно участился. Затем нужно резко встать с тренажера, сделать паузу и повторить упражнение еще девять раз. "Интервальный" метод проверяли на нескольких добровольцах в возрасте от 35 до 50 лет, которые большую часть времени проводят сидя. Часть из них были здоровы, остальные страдали различными сердечнососудистыми заболеваниями. В итоге "минуты усилий" оказали положительное воздействие на всех участников эксперимента. Ученые установили, что их методика способствует выработке в человеческом организме белков, которые предотвращают развитие сахарного диабета. При этом канадские ученые вовсе не уверяют, что их методика принципиально лучше длительных тренировок. "Минуты силы" подойдут тем, у кого нет времени часами упражняться в спортзалах. Vesti.ru
12-11-2024 09:19 По мнению диетологов, начинать день с чашки кофе – не самая полезная привычка, поскольку она мешает усвоению питательных веществ за завтраком. Кофе не рекомендуется натощак или сразу после еды: оно препятствует усвоению таких полезных веществ, как железо, цинк, магний и кальций. Диетологи утверждают, что идеальное время для кофе – между двумя основными периодами приема пищи.
12-11-2024 09:17 «Очень редкий» 77-летний кусок торта со свадьбы королевы Елизаветы II и принца Филиппа, был продан 2800 долларов США, сообщил аукционный дом Reeman Dansie. Торт, который больше не выглядит съедобным, просуществовал почти восемь десятилетий с момента свадьбы 20 ноября 1947 года. Он по-прежнему аккуратно упакован в небольшую коробку с серебряным гербом тогдашней принцессы Елизаветы и изысканной салфеткой внутри.
12-11-2024 09:14 В интервью DailyMail.com всемирно известный психотерапевт и сексолог доктор Тэмми Нельсон, рассказала, что многие молодые мужчины не хотят встречаться с женщинами своего возраста, потому что они «боятся», что их высмеют в Интернете. По ее словам, молодые мужчины знают, что с женщинами постарше такой опасности нет, потому что они с меньшей вероятностью используют такие приложения, как TikTok.
12-11-2024 05:40 11 ноября Леонардо ДиКаприо исполнилось 50 лет. В честь юбилея актёр устроил грандиозную вечеринку в частной резиденции в Лос-Анджелесе, где собрал родителей и коллег из киноиндустрии, близких друзей и моделей. Среди гостей были Брэд Питт, Пэрис Хилтон, Роберт Де Ниро, Кара Делевинь, Кэти Перри и Орландо Блум, Джейми Фокс, рэперы Доктор Дре и Tyga, Марк Руффало, Эдвард Нортон, Сара Сампайо и многие другие.
12-11-2024 04:35 38-летняя Меган Фокс ждёт четвёртого ребёнка от 34-летнего возлюбленного Колсона Бэйкера, который известен под псевдонимом Machine Gun Kelly после пережитого выкидыша. Для пары это будет первый общий ребёнок, у актрисы также есть трое детей от бывшего мужа Брайана Остина Грина.