Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Աշխատանքի վրա կենտրոնանալու 7 եղանակ

29.10.2020

Ներկա աշխարհում գնահատվում են բազմաուղղվածությունը և ակնթարթային արդյունքները: Թվում է, թե լիովին անհնար է կենտրոնանալ միայն մեկ ծրագրի վրա․ մարդիկանց համար կարևոր է ձեր կարծիքը, և նրանց անընդհատ հետաքրքրում է այն:

Մենք առանձնացնել ենք այն հիմնական գործոնները, որոնք ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, և թե ինչպես կարող եք ազատվել դրանցից։


Մի տարվեք բազմաթիվ աշխատանքներով, կենտրոնացեք կարևորի վրա

Բազմաթիվ խնդիրների առաջադրումը ստիպում է ձեզ մտածել, որ միաժամանակ մի քանի գործ եք անում: Իրականում դա այդպես չէ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ շատ ավելի պակաս արդյունավետ են, երբ միաժամանակ մի քանի առաջադրանք են կատարում, քանի որ միանգամից մի քանի բանով զբաղվելիս, մենք մեր ուշադրությունը անընսհատ տեղափոխում ենք մեկից մյուսը:

Հետազոտող Գլորիա Մարկը բացահայտել է, որ գրասենյային աշխատողներն ընդմիջում են անում առաջադրանքը սկսելուց 11 րոպե անց: Եվ միջին վիճակագրական աշխատակցից 25 րոպե է պահանջվում այդ գործին կրկին վերադառնալու համար: Միանգամից մի քանի նախագծերի խնդիրներ լուծելու փոխարեն, կենտրոնացեք իսկապես կարևոր գործի վրա. անջատեք ձեր հեռախոսի ծանուցումները կամ խնդրեք գործընկերոջը հարցերի համար մի փոքր ուշ մոտենալ:

Հետևեք ծրագրին

Մի դրեք խնդիր՝ «Ես պետք է զեկույցը գրեմ վաղն առավոտյան», բաժանեք այն փոքր նպատակային խնդիրների: Առաջին նպատակը կարող է լինել անհրաժեշտ հետազոտությունների հավաքագրումը, այնուհետև առանձնացրեք տեղեկատվության աղբյուրները: Այդպիսով, դուք ավելի հստակ կհասկանաք, թե ձեզ ինչ է պետք՝գործն ավելի արագ ավարտելու համար, անմիջապես տեսնել այն կետերը, որոնք կարող են դժվար լինել: Եվ հակառակը՝ որոշ նրբություններ լուծել երկու րոպեում:

Սահմանափակումներ դրեք

600x580

Մտածեք այն մասին, թե ինչերը կարող են ձեզ շեղել աշխատելիս: Ծրագիր մշակեք, որպեսզի կանխեք այդ շեղումների ազդեցությունը ձեր աշխատանքի վրա: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերներին, թե որքան ժամանակ ունեք քննարկման համար: Հայտնեք, թե երբ կարող եք ազատ զրուցել:

Արդյոք աշխատասենյակի մթնոլորտն օգնո՞ւմ է ձեզ կենտրոնանալ և խորասուզվել աշխատանքի մեջ: Մտածեք հարմարավետ միջավայր ստեղծելու մասին։ Գտեք հարմար աթոռ: Եթե գրասենյակում եղած խոսակցությունները, ինչ-որ մեկի ռադիոն շատ են շեղում, փորձեք փրկվել ձայնամեկուսիչ ականջակալներով: Երբեմն օգտվեք առիթից և տեղափոխվեք մեկ այլ աշխատասենյակ:

Ի դեպ, Google-ի նման ՏՏ ընկերությունները վաղուց ստեղծել են տարածքներ, որտեղ յուրաքանչյուր աշխատակից կարող է գտնել հանգիստ անկյուն և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Եվ, զարմանալի է, բայց պետք չէ հավատալ այն ուսուցիչներին, ովքեր արգելում են մաստակ ծամել: Պարզվում է, որ մաստակը կարող է բարձրացնել կենտրոնացումը, իսկ դրա բաղադրության մեջ պարունակվող անանուխն ուժեղացնում է հիշելու ունակությունը:

Աշխատելիս դադարներ տվեք

Մի մոռացեք ընդմիջումների մասին: Ոմանք օգտագործում են Pomidorro մեթոդը: Մեկ առաջադրանքի վրա աշխատում եք 25 րոպե, այնուհետև 5 րոպեանոց ընդմիջում անում և նույն աշխատանքի վրա կենտրոնանում ևս 25 րոպե: Չորս լրիվ ցիկլից հետո կարող եք ավելի երկար դադար վերցնել և այն անցկացնել զբոսանելով, ընկերոջ հետ խոսելով կամ տաք շոկոլադ խմելով:

Խմեք կանաչ թեյ

600x580

Ճիշտ մթերքները ձեզ կօգնեն հավաքվել և հեշտությամբ կատարել աշխատանքը: Բրիտանացի հետազոտողների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանաչ թեյում պարունակվող L-թիանինի և կոֆեինի համադրությունը մեծացնում է զգոնությունն ու արձագանքման արագությունը: Իսկ միայն կոֆեինը կարող է առաջացնել կողմնակի այնպիսի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը և դյուրագրգռությունը, որոնք, իհարկե, կխանգարեն ձեզ կենտրոնանալ: Հաջորդ անգամ, երբ նոր նախագիծ սկսելու կլինեք, նախօրոք մի բաժակ կանաչ թեյ պատրաստեք:

Բավականաչափ քնեք

Քնի որակը ազդում է կենտրոնանալու և աշխատունակության վրա: Եթե ձեզ լավ չեք զգում, ապա ձեր աշխատանքը ևս կարող է դրանից տուժել, և ձեզ համար ավելի դժվար է պահպանել ժամկետները: Համոզվեք, որ ձեր քունը բավականաչափ հարմարվետ է:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1404 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Հակասթրեսային ջերմացնող լոգանքի 3 բաղադրատոմս

07.05.2021
Պարզ լոգանք ընդունելը ամենահաճելի և հանգստացնող արարողակարգերից մեկն է, որը կարող եք անել տանը:

Ինչպես հագուստի և կոշիկների միջոցով տեսողականորեն փոքրացնել տարիքը․ 4 պարզ խորհուրդ

27.04.2021
Երբեմն, երբ տեսնում ենք կանանց, ովքեր իրենց տարիքից ավելի երիտասարդ են երևում, զարմանում ենք. ինչպե՞ս է դա նրանց հաջողվում:

Նիհարելու 6 տարբերակ

21.04.2021
Շուտով պատրաստվում եք մեկնել ծովափնյա հանգստի, իսկ կառուցվածքը թույլ չի՞ տալիս բաց լողազգեստ հագնել: Դուք ժամանակ չունե՞ք այցելելու մարզասրահ և տա՞նն էլ չեք կարողանում մարզվել…

5 սովորություն, որոնք կօգնեն դանդաղեցնել ծերացումը

14.04.2021
Ինչ էլ անես, ծերացումը գործընթաց է, որից չի կարելի խուսափել, բայց դանդաղեցնել՝ լիովին հնարավոր է:

7 նշան, որ դուք կարող եք ապրել մինչև 100 տարեկան

24.03.2021
Մեզանից յուրաքանչյուրը երազում է երկար կյանք ունենալ: Այնուամենայնիվ, վիճակագրությունը հաստատում է այն փաստը, որ քչերն են ապրում մինչև 100 տարեկանը:

Հագուստի 4 գույն, որոնք տեսողականորեն երիտասարդացնում են

11.03.2021
Ինչպե՞ս ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ հագուստի օգնությամբ: Դրանում կօգնեն ոչ միայն համապատասխան մոդելը, ոճը և ուրվագծները, այլ նաև հագուստի գույները:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
10-05-2021 11:45
Բրենդան և Թերենսը ամուսնացած են եղել 68 տարի: Ամուսինն ու կինը մահացել են երեք օրվա տարբերությամբ: Պատմությունը զարմանալի է նրանով, որ զույգը ծանոթացել է 1952 թվականին, երբ Բրենդան և Թերենսը տասնհինգ տարեկան էին: Մեկ տարի անց նրանք ամուսնացել են և ոչ մի պահ չեն բաժանվել:
10-05-2021 11:15
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն կանանց մոտ, ովքեր օրական կես լիտրից ավելի քաղցր ըմպելիք են խմում, աղիքի քաղցկեղի ախտորոշումը երկու անգամ ավելի հավանական է, քան՝ նրանց մոտ, ովքեր ավելի քիչ են խմում այդպիսի ըմպելիքներ:
10-05-2021 07:23
Կորոնավիրուսից մահացել է Գյումրու ամենակոլորիտային, պայծառ դեմքերից մեկը՝ ՀՀ մշակույթի վաստակավոր գործիչ Հասմիկ Կիրակոսյանը։
10-05-2021 03:49
Հանրահայտ ֆուտբոլիստ Կրիշտիանու Ռոնալդուի ընկերուհին՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը, նկարահանվել է F**K լողազգեստների իտալական բրենդի նոր ֆոտոշարքում:
10-05-2021 01:51
Մելինդա Գեյթսը սկսել է նախապատրաստվել Microsoft-ի հիմնադիր Բիլ Գեյթսից բաժանվելուն գրեթե երկու տարի առաջ, հայտնում է The Wall Street Journal-ը՝ վկայակոչելով իրազեկ աղբյուրների խոսքերը և մի շարք փաստաթղթեր:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2021 թ

01.05.2021
Այս ամիս աստղերը ձեզ խոստանում են շատ հետաքրքիր և պայծառ իրադարձություններ, որոնք դրական հույզեր և տպավորություններ կբերեն: Շատերի մոտ կբացվի երկրորդ շնչառություն, որը համարձակություն կհաղորդի և հաջողություն կբերի։

LADYNEWS TV
Բելգիահայ երգչուհի Kéyoh-ի նոր` «Chica Bomba (feat. Danzel)» երգի տեսահոլովակը լայն տարածում է գտել համացանցում և հայտնվել բելգիական iTunes փոփ-շքերթի 4-րդ հորիզոնականում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.05.2021
Դիտվել է 859 անգամ
10.05.2021
Դիտվել է 775 անգամ
05.05.2021
Դիտվել է 690 անգամ
04.05.2021
Դիտվել է 671 անգամ
07.05.2021
Դիտվել է 388 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster