Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ 

25.02.2020

Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը սրբիչի կամ գլանակի օգնությամբ:

Եվ այդ վարժության հանրահայտությունն ակնհայտ է․ չէ՞ որ այն կարելի է անել ցանկացած պահի, օրվա ընթացքում ընդամենը 5 րոպե, իսկ արդյունքը հնարավոր է զգալ արդեն մեկ շաբաթ անց:

Երևակայական կամ խիստ դժվար ոչինչ չկա։

Ասում են, որ գլանի միջոցով կազմվածքի կարգավորման այս եղանակը ծագող արևի երկրում ի հայտ է եկել վերջերս՝ մոտ 12 տարի առաջ: Վերջապես, այն հասել է նաև մեզ։

Սրբիչով 5 րոպե տևողությամբ մարմնամարզության շնորհիվ ճապոնացիները ոչ միայն ազատվում են կախված փորից և կոնքերից, այլև շտկում իրանը:

Վարժությունը համեմատելի է մերսման հետ, բայց անվճար է, արագ և տան պայմաններոմ:

Գնացինք․

600x580

1. Lոգարանի սրբիչից ստանում ենք 40 սմ տրամագծով և 8-11 սմ հաստությամբ գլան: Որպեսզի գլանափաթեթը չկորցնի իր ձևը, այն երկու կողմից ամրացնում ենք մազերի համար նախատեսված ռետինե կապիչներով։

2. Անպայման նստում ենք ամուր հատակին:

3. Իջնում ենք սրբիչ-գլանի վրա, որպեսզի այն տեղակայվի մարմնի լայնքով՝ գոտկատեղի (պորտի) տակ:

4. Ոտքերը բացվում ենք ուսերի լայնության, իսկ թաթերը միասին են՝ «ծուռթաթ արջի պես»։

5. Ձեռքերը երկարաձգված են և ուղիղ գլխի հետևում, ափերով ներքև ու միացված ճյույթներով: Սկզբում դա դժվար կհաջողվի, բայց ժամանակի հետ կվարժվեք:

6. Պառկում ենք հինգ րոպե, թեթև շնչում և ոչ մի բանից չենք անհանգստանում, իսկ այդ ընթացքում մեր կեցվածքն ուղղվում է ինքն իրեն, որովայնը՝ ձգվում:

600x580

Աղբյուր' LADYNEWS.am

Դիտվել է 1272 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Որովայնի ճարպի այրման հինգ բնական միջոց

31.03.2020
Որովայնի ճարպը առանձնահատուկ համառություն ունի, բայց կան բնական միջոցներ՝ այրիչներ, որոնք արագացնում են դրա այումը նյութափոխանակության գործընթացների ընթացքում:

Ինչ հագնել, երբ այժմ գրասենյակը ձեր տանն է գտնվում

25.03.2020
Ոմանց համար տնից աշխատանքը երջանկություն է, իսկ մյուսների համար՝ փորձություն։ 

Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ 

25.02.2020
Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը։

Ինչպես ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ. նորաձևության 6 խորհուրդ

23.01.2020
Դժվար թե հիմնավորելու կարիք կա, որ մեր զգեստապահարանն է հիմնականում որոշում, թե ինչպիսի տեսք մենք կունենանք'որքան խնամված, արժեքավոր, նորաձև և գրավիչ:

Կարմիր գինին օգնում է կարգավորել քաշը

17.12.2019
Մասնագետները բացահայտել են՝ կարմիր գինին խանգարում է ճարպային բջիջների առաջացմանը: Խմիչքն իր մեջ պարունակում է նյութ, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

Մազերի որ գույնն է Կենդանակերպի նշաններին հաջողություն բերում

13.11.2019
Մազերի ճիշտ ներկունը ուժեղացնում է բնական տվյալները և օգնում հասնել նպատակին։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
02-04-2020 09:13
«Կինոպոիսկ»-ի վերլուծաբաններն ուսումնասիրել են, թե ինչ ֆիլմեր են մեծ պահանջարկ վայելում կորոնավիրուսի համաճարակի ժամանակ։ Ամենահայտնին դարձել է 2011 թվականի ֆանտաստիկ մարտաֆիլմը՝ Սթիվեն Սոդերբերգի «Վարակումը» բժիշկների միջազգային կազմակերպության մասին, որը փորձում է դիմակայել մահացու վիրուսի տարածմանը:
02-04-2020 09:05
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կանայք, ի տարբերություն տղամարդկանց, ծխելուց հրաժարվում են ոչ հաճախ: Հարավային Կարոլինայի Բժշկական համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ կանացի օրգանիզմի նիկոտինից կախվածության վրա ազդում է հոգեզգայական գործոնը, այլ ոչ թե նիկոտինի նոր չափաքանակ ստանալու ցանկությունը:
02-04-2020 05:18
Թենիսի աշխարհի նախկին առաջին ռակետ Սերենա Ուիլյամսը կորոնավիրուսի համավարակով պայմանավորված կարանտինի ընթացքում հայկական կոնյակ է խմել: Սերենային համոզել և հայկական կոնյակ փորձել է տվել ամուսինը' ամերիկյան բիզնեսմեն Ալեքսիս Օհանյանը: Հենց նրան է պատկանում «Շագմատ» անվանումը կրողը հայկական կոնյակի արտադրությունը:
02-04-2020 02:44
50 տարեկանում մահացել է Ալ. Սպենդիարյանի անվան օպերայի և բալետի ազգային ակադեմիական թատրոնի երգչախմբի երգչուհի Աննա Սարդարյանը:
01-04-2020 10:26
Ամերիկացի երգչուհի Բիլի Այլիշը մերկացել է՝ ի նշան բողոքի: Տեսանյութը հայտնվել է Մայամիի համերգի էկրանին, և տեղադրվել ILOMIL0S Twitter-ի էջում: Տեսանյութի ցուցադրման ընթացքում նա նշել է, որ ինքը հաճախ է բախվում քննադատության իր արտաքին տեսքի պատճառով:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2020 թ․

01.04.2020
Ուժերը ծախսեք ընտանիքի հետ հաղորդակցվելու վրա: Ապրիլին դուք ավելի, քան երբևէ զբաղված կլինեք ձեր «ամրոցը» բարեկարգելու հարցով։

LADYNEWS TV
Անի Լորակը երկրպագուներին է ներկայացրել «Խոստանում եմ» երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
30.03.2020
Դիտվել է 1419 անգամ
26.03.2020
Դիտվել է 1110 անգամ
28.03.2020
Դիտվել է 915 անգամ
27.03.2020
Դիտվել է 809 անգամ
01.04.2020
Դիտվել է 763 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster