Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ինչ մթերք չպետք է ներառել աղցանների մեջ, եթե ցանկանում եք նիհարել

04.05.2019

Նրանք, ովքեր պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ, սննդակարգում անպայմանորեն պետք է ընդգրկեն աղցաններ: Սակայն ոչ բոլոր աղցաններն են օգտակար, եթե ձեր նպատակն, իրոք, քաշ գցելն է:

Ճիշտ բաղադրատոմսն այսպիսի տեսք ունի. նախ՝ բանջարեղենային հիմք, որը ուտեստին տալիս է ոչ կալորիական ծավալ: Բազմերանգ թարմ բանջարեղենն ու տերևներով կանաչեղենն այստեղ մրցակցությունից դուրս են:

Հաջողության երկրորդ գրավականը դիետիկ սպիտակուցն է, որն ապահովում է կուշտ լինելու զգացողություն. օրինակ՝ բրինձը, ոստրը, լոբին և ոսպը, ընկույզն ու արևածաղիկը, հավի կտորներ: Ի վերջո՝ օգտակար են բուսական յուղերը. դրանք ոչ միայն օգնում են յուրացնել վիտամիններն ու միկրոտարրերը, այլև մասնակցում են ճարպային փոխանակմանը՝ օգնելով ձեզ նիհարել:

Բուսական յուղի, մանանեխի, կիտրոնի հյութի և համեմունքների կամ ավոկադոյի կտորների խառնուրդ՝ ահա թե ինչ ի նկատի ունենք:

Խուսափեք աղցաններում օգտագործել այս բաղադրիչները և արագ կնիհարեք

1. Պաքսիմատ և մակարոն

600x580

Ճերմակ պաքսիմատը շատ ախորժաբեր է նայվում աղցաններում և լիովին թեթև են թվում, սակայն, կախված, թե ինչից է պատրաստված, ուտեստին կարող են լրացուցիչ 200 կալորիա հաղորդել: Ավելորդ, որովհետև ցորենի բարձրակարգ ալյուրից պատրաստված սննդամթերքը՝ արագ ածխաջրեր են, որոնցից պետք է հետևողականորեն խուսափել: Նույնը վերաբերվում է մակարոնին, սպիտակ բրնձին:

2. Թեթև մայոնեզ

Յուղազերծված մթերքների մեջ, իրոք, չկան ավելորդ կալորիաներ: Սակայն բազմաթիվ են այն մթերքները, որոնք ավելի են խանգարում նիհարելուն, քան յուղը: Օրինակ՝ օսլան և շաքարը, որոնց արտադրողներն ավելացնում են, որպեսի համեղ դարձնեն արտադրանքը: Այս երկուսը ի չիք կդարձնեն այն օգուտը, որը տալիս է աղցանը: Այնպես որ, որպես հավելում ավելի լավ է օգտագործեք միջին յուղայնության մածուն:

3. Չրեր

600x580

Թարմ մրգերն ու հատապտուղները հարմար միջոց են աղցանը հետաքրքիր դարձնելու համար, հատկապես, եթե ընտրեք դրանցից պակաս քաղցրները. ցիտրուսայինների կտորներ, բալ կամ հապալաս, կանաչ խնձոր: Սակայն չրերը՝ այլ հարց են: Ծիրանի, սև սալորի և համանման մրգերի չրերի մեջ պարունակվում է 22 շաքար՝ յուրաքամչյուր 100 գ մեջ, ինչն, իհարկե, լավագույն ընտրությունը չէ նիհարել ցանկացողների համար:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1143 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 4-10-ը 2019 թ․

04.11.2019
Այս շաբաթ ճիշտ բաշխեք ծանրաբեռնվածությունը, հակառակ դեպքում՝ մինչև հանգստյան օրերն ուժերի այնպիսի անկում կունենաք, որ ստիպված կլինեք մոռանալ ձեր ծրագրերի մասին:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2019 թ․

28.10.2019
Փորձեք այս շաբաթ ավարտել ընթացիկ բոլոր գործերը: Հետագայում դուք պարզապես ժամանակ չեք ունենա դրանց համար:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2019 թ․

22.10.2019
Հոկտեմբեր 21-27-ը մարող լուսնի ժամանակահատվածն է: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ, մանավանդ, եթե նախկինում լավ աշխատել եք: Այս շրջանը նպատակահարմար չէ ակտիվ գործունեության համար. հետաձգեք բոլոր գործերը ավելի ուշ:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 14-20-ը 2019 թ․

14.10.2019
Հմայքը և ընկերասիրությունը կօգնեն ձեզ միանգամից լուծել մի քանի կարևոր խնդիրներ:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 7-13-ը 2019 թ․

07.10.2019
Այն գործերը, որոնք երկար ժամանակ չէիք կարողանում անել, կշարժվեն մեռյալ կետից և առաջ կգնան։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 30-հոկտեմբերի 6-ը 2019 թ․

30.09.2019
Ձեզ մոտ մեծ գայթակղություն կառաջանա հետաձգել խնդիրների լուծումը: Մի արեք այդ սխալը. հետո կարող է շատ ուշ լինել:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
14-11-2019 11:14
Ամերիկացի երգիչ, երգերի հեղինակ եւ դերասան Ջոն Լեջենդը, ըստ People հանդեսի, դարձել է ամենասեքսուալ տղամարդը:
14-11-2019 10:58
Ամերիկյան Կոնեկտիկուտ նահանգից 31-ամյա Նիկոլ Կապերիլան թեւքային գաստրոպլաստիկայի, դիետայի եւ սպորտի շնորհիվ 57 կիլոգրամով նիհարել է։ Նիհարելն օգնել է բարելավել առողջությունը։
14-11-2019 05:15
Նորվեգիայի գիտատեխնիկական համալսարանի գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել դեմենցիայի զարգացման վտանգը։
14-11-2019 02:06
Անգլիական Դոլիշ քաղաքի բնակչուհին հրաժարվել է բարձր վարձատրվող աշխատանքից հանուն անտուն կատուների:  54-ամյա Թրեյսի Ատկինն ավելի քան 35 տարի աշխատում էր որպես հիփոթեքային բրոքեր: Աշխատանքի վայրում սթրեսի դեմ պայքարելու համար նա Բելլա մականունով բենգալյան կատու էր գնել:
14-11-2019 01:24
ՌԴ Չելյաբինսկի մարզի Ուստ Կատավ քաղաքի 55-ամյա բնակչուհի Դինա Ազիզովան 11 տարի երեք երեխաներին'20 և 11 տարեկան աղջիկներին և 15 տարեկան որդուն, փակի տակ է պահել: Երեխաները հաջողացրել են փախուստի դիմել, որից հետո կինը տագնապի մեջ այրել է տունը և ինքնասպանության դիմել:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ նոյեմբերի 2019 թ

01.11.2019
Մի շրջանակեք ձեր երազանքները: Նոյեմբերին կգիտակցեք, որ թերագնահատում եք ձեր հնարավորություններն ու կարողությունները:

LADYNEWS TV
27-ամյա Սելենա Գոմեսը մեկ շաբաթվա ընթացքում թողարկել է իր երկրորդ տեսակոլովակը։ Հոկտեմբերի 24-ին ներկայացվել է Look At Her Now երգի հոլովակը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
13.11.2019
Դիտվել է 5466 անգամ
12.11.2019
Դիտվել է 2090 անգամ
08.11.2019
Դիտվել է 995 անգամ
14.11.2019
Դիտվել է 654 անգամ
13.11.2019
Դիտվել է 644 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster