Հաշվում ենք կալորիաները
10.04.2014
Ձգտելով արագ նիհարել, մենք ամբողջությամբ դատարկում ենք սառնարանը և սկսում սոված մնալ: Ծանո՞թ իրավիճակ է:
Իսկ երբևէ մտածե՞ լ եք, որ ճարպակալման պատճառ կարող է լինել ոչ թե չափից մեծ քանակով կալորիաների ընդունումը, այլ, օրինակ, էնդոկրինային համակարգի խանգարումները: Կամ, որ սննդից լիակատար հրաժարումը կարող է հանգեցնել գաստրիտի կամ ստամոքսի խոցի առաջացման: Ուստի խորհուրդ է տրվում ոչ թե ամբողջությամբ հրաժարվել սնվելուց, այլև հետևել ճիշտ քանակով կալորիաների ընդունմանը:
Ստորև ներկայացնում ենք, թե որ մթերքը որքան կալորիականություն ունի, ինչը կօգնի ձեզ` ձեր հաշվարկներում:
Թթվասեր (20%) - 1 ճաշի գդալ - 45 կկալ թթվասեր (30%) - 1 ճաշի գդալ - 69 կկալ կաթ (3,5%) - 1 բաժակ - 128 կկալ յոգուրտ(2%) - 250 մլ - 155 կկալ յոգուրտ (2,5%) - 250 մլ - 175 կկալ յոգուրտ (յուղազերծված) - 250 մլ - 55 կկալ:
Խաշած ձու- 1 հատ - 75 կկալ ձվածեղ - 2 հատ - 180 կկալ հոթ դոգի հաց- 1 հատ 136 կկալ պղպեղ- 1 հատ - 19 կկալ սոխ - 1 հատ - 30 կկալ:
Բանան- 1 հատ - 102 կկալ դեղձ - 1 հատ - 62 կկալ մանդարին - 1 հատ - 26 կկալ նարինջ - 1 հատ - 80 կկալ ծիրան- 1 հատ - 22 կկալ:
Զեֆիր - 1 - 150 կկալ վաֆլի - 1 հատ - 150 կկալ վարսակի թխվածքաբլիթ- 1 шт. - 60 կկալ
կանաչ զեյթուն- 10 հատ - 38 կկալ
Հյութեր. - թուրինջի - 1 բաժակ - 80 կկալ - խնձորի - 1 բաժակ - 84 կկալ
- նարինջի- 1 բաժակ - 86 կկալ - լոլիկի- 1 բաժակ - 26 կկալ:
Կակաո կաթով - 1 բաժակ - 140 կկալ
կիսել - 1 բաժակ - 80 կկալ կոկա, պեպսի- 0,33 լ - 139 կկալ գարեջուր - 0,33 լ - 162 կկալ գինի - 1 բաժակ– 100:
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 15212 անգամ
Читать на русском
|