Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Դիետա եւ վարժություններ դեմքը նիհարեցնելու համար

18.08.2012

Շատերին դուր են գալիս իրենց ֆորմաներն ընդհանուր առմամբ, բայց դժգոհ են դեմքի կլորությունից: Եթե ունեք նմանատիպ խնդիր, ապա պատրաստվեք նիհարելու երկարաժամկետ պրոցեսի, քանի որ, ինչպես հայտնի է, սովորաբար նիհարելը վերաբերում է ամբողջ մարմնին, այլ ոչ թե դրա մի մասին: Միայն դեմքի վրա աշխատելը երկար ժամանակ ու ուշադրություն է պահանջում, ընդ որում, նիհար դեմք ունենալու երազանքին հասնելու համար առանձին ուշադրություն է պետք դարձնել նաև դեկոլտեի շրջանին ու վզին:

Որպեսզի դեմքը նիհարեցնելն արդյունավետ անցնի, պետք է հիշել մի քանի բան՝

Պետք է մշտապես քայլել մեջքն ուղղած, քանի որ հաճախ դեմքի գիրացման պատճառը վիզն ու մեջքը թեքելու և արյան շրջանառության նորմալ ընթացքը խախտելու մեջ է:

Պետք է սովորել քնել առանց բարձի կամ փոքրիկ բարձով:Պետք է առօրյա մտցնել կայուն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Պետք է սովորել սնվել ռեժիմով:Պետք է խնամել դեմքը կոսմետիկ միջոցներով ու մերսումներով:

Դեմքը նիհարեցնելու համար դիետան ավելի շուտ սննդակարգ է, որ նպաստում է մարմնի վերին մասերի ճարպազատմանը: Այդ դիետան ենթադրում է, որ պետք է սնվել հաճախ ու փոքր քանակներով:

Սննդակարգից պետք է վերանան շաքարն ու աղը, ինչպես նաև գազավորված ըմպելիքները, միսը, քաղցրեղենը, ալկոհոլը: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել նաև թունդ թեյից ու սուրճից:

Իսկ հիմա այն մասին, թե ինչ կարելի է ուտել. սննդակարգի բաղկացուցիչները պետք է դառնան մրգերն ու բանարեղենը: Դրանք կարող են օգտագործվել ինչպես թարմ տեսքով, այնպես էլ աղցանների բաղադրության մեջ:

Տոնուսը մշտապես բարձր պահելու համար Ձեզ պետք է շատ ջուր խմել: Հասուն կնոջ օրգանիզմը նման դիետայի ընթացքում պահանջում է օրը մոտ 2 լ ջուր, իսկ շոգ օրերին՝ ավելի շատ:

Կան նաև մի քանի վարժություններ, որ դիետայի ընթացքում կօգնեն ծանրաբեռնվածությունը փոխադրել հենց դեմքի հատվածի վրա: Այս վարժությունները պետք է կատարել երեկոյան:

Բերանի մկանները լարելով՝ արտաբերեք բոլոր ձայնավորները:

Կզակը բարձրացնելով՝ աշխատեք ներքևի շուրթը հասցնել քթին:

Հնարավորինս մեծ բացեք բերանն ու աշխատեք լեզվով շոյել շուրթերը:

Հերթականորեն օդ հավաքեք ու բաց թողեք յուրաքանչյուր այտով, ապա՝ երկու այտով միաժամանակ:

Աշխատեք մաքսիմալ իջեցնել իսկ հետո նաև բարձրացնել բերանի ծայրերը:Ներքևի ծնոտը շարժեք նախ աջ, ապա ձախ:

Դեմքը նիհարեցնելու համար շատ էֆեկտիվ է նաև մերսումը: Օրինակ՝ կրեմ քսելիս կարող եք մատների ծարերով հարվածել մազարմատներից մինչև քիթը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 19910 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
Angel | 22-08-2012 15:13
isk inch kareli e anel vor demq@ voch te nihari ayl @ndhakarak@ lcvi???

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գտնվել է սխտորի հոտից ազատվելու պարզ միջոց

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

Համացանցում խենթանում են 3/3/3/ մեթոդից. այն ձեզ կօգնի հավաքել բազային պարկուճ

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

5 հագուստ, որոնցից իզուր են խուսափում plus size կանայք

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։

5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել

13.02.2024
Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում:

Մեղրոտ շուրթեր. ինչ է դա և ինչպես կատարել նման դիմահարդարում

16.01.2024
Շրթունքների վրա մանանեխի դեղին երանգը շատ հյութալի և գեղեցիկ տեսք ունի։

Երբ է հարկավոր հետաձգել այցը կոսմետոլոգին

13.12.2023
Եվ ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ այս կանոնը խախտելը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
29-03-2024 12:46
«Արտավազդ» մրցանկաբաշխությանը «Լավագույն դերասանուհի» անվանակարգում հաղթող է ճանաչվել Արաքսյա Մելիքյանը: Դերասանուհին այս տարի «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությանն առաջադրվել էր լավագույն դերասանուհի անվանակարգում Հայաատանի երգի պետական թատրոնի «Շղթա» բեմադրությունում խաղացած դերի համար:
29-03-2024 12:11
Ճապոնիայում հայտնաբերվել է մահվան նոր՝ հինգերորդ դեպքը այն մարդկանց շրջանում, ովքեր օգտագործել են կոջի կարմիր բրնձի էքստրակտով (ֆերմենտացված բրինձ) սննդային հավելումներ՝ արտադրված Kobayashi Pharmaceutical դեղագործական ընկերության կողմից։
29-03-2024 03:14
Քեմբրիջի համալսարանի բրիտանացի գիտնականներն ուսումնասիրել են ալկոհոլի խրոնիկական օգտագործման ազդեցությունը ուղեղի կառուցվածքների վրա։ Նրանք եկան այն եզրակացության, որ ալկոհոլիզմը լրջորեն վնասում է ուղեղի որոշ ցանցեր՝ անարդյունավետ դարձնելով ալկոհոլային կախվածության բուժման ներկայիս որոշ բուժումներ:
29-03-2024 02:32
Ամերիկացի սուպերմոդել Սինդի Քրոուֆորդը բաց զգեստով կեցվածք է ընդունել Remix ամսագրի համար։ Հրապարակված կադրում 58-ամյա մոդելը լուսանկարչի առջև ներկայացել  է գունագեղ, առանց ժապավենի, միջին երկարության զգեստով, որը զարդարված է ցերեկային լույսի ներքո արտացոլվող բազմաթիվ սեկվիններով։
29-03-2024 01:36
Ձեռնարկատեր Քրիստոֆեր Բուսին՝ արքայազն Հարիի և նրա կնոջ՝ Մեգան Մարքլի ընկերը, կասկածի տակ է դրել բրիտանական թագավորական ընտանիքի գործողությունները և Քեյթ Միդլթոնի` քաղցկեղի դեմ պայքարի մասին սրտաճմլիկ հայտարարությունը համեմատել է  «քարոզչության» հետ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 634 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 189 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 152 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 122 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster