Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը

07.03.2024

Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես խուսափել կարևոր հանքանյութերի պակասից:

Միանգամից ասենք, որ մթերքները չեն բաժանվում «տղամարդկանց» և «կանացիների»: Մենք կենտրոնանում ենք կանանց ճաշացանկի վրա միայն այն պատճառով, որ որոշ ուտեստներ պարունակում են տարբեր նյութեր, որոնք քիչ թե շատ օգտակար են յուրաքանչյուր սեռի համար յուրովի։

Օրինակ, գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչի սննդակարգը պետք է ներառի ենթամթերք: Ասենք՝ տավարի, խոզի և հավի լյարդ, ինչպես նաև տավարի կամ խոզի լեզու։ Նման սպիտակուցային մթերքների շաբաթական օգտագործումը օգնում է կանխել երկաթի անբավարարությունը, ինչպես նաև խուսափել մի շարք տհաճ հետևանքներից.

• մազերի փխրունություն և խամրում
• մկանային թուլություն
• հոգնածություն և գլխապտույտ
• անքնություն
• կենտրոնանալու դժվարություն
• գունատ մաշկ։

Սննդաբանները նշում են, որ լյարդը և լեզուն հարուստ են հեմի երկաթով, որն ավելի լավ է կլանում մեր օրգանիզմը, քան այն, ինչ կա բուսական մթերքներում։

600x400

Այստեղ գլխավորը չչարաշահելն է և ձեր առողջության առանձնահատկությունների հաշվի առնելը։ Մարդիկ, ում մոտ ախտորոշվել են աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած հիվանդություն, բարձր միզաթթու, հոդատապ և երիկամային քարեր, պետք է զգոն լինեն լյարդ օգտագործելիս:

Ոչ պակաս հազվադեպ է կալցիումի պակասը։ Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր սիրած մսամթերքը համալրել բանջարեղենային հարակից ճաշատեսակով: Առավել օգտակար են խաչածաղկավոր բանջարեղենը՝ բրոկկոլին, հազարը, կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և ծաղկակաղամբը։ Նման բանջարեղենի օգտագործման հաճելի պարգևը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելումն է։

600x400

Կալցիում կարելի է գտնել նաև քնջութի սերմերում: Կարող եք դրանք ավելացնել աղցանների, ապուրների և աղանդերի մեջ: Մանր հատիկները հիանալի կանխարգելիչ կլինեն շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների, թմրածության և նույնիսկ արյան ցածր ճնշման դեմ:

600x400

Յուղոտ ձկան (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա) օգտակարության մասին խոսելն ավելորդ է։ Մեզանից յուրաքանչյուրը լսել է սննդակարգում դրանց անհրաժեշտության մասին։

600x400

Ձուկը օմեգա-3/6/9-ի լավագույն աղբյուրն է, որը ոչ միայն պահպանում է առողջ մաշկը և ամրացնում ոսկորները, այլև հիանալի կանխարգելիչ միջոց է քաշը գցելու ժամանակ, պահպանում է աչքերի առողջությունը և ամրացնում լյարդը: Չհագեցած ճարպաթթուներն օգնում են կանխել ինսուլտի, հիպերտոնիայի զարգացումը ու նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության հավանականությունը։

Կաթնամթերքն առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է։ Կաթնաշոռը, կեֆիրը և մածունը հիանալի օգնականներ են օստեոպորոզի կանխարգելման գործում, որի դրսևորումներից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դաշտանադադարի ժամանակ։

600x400

Ձեր նպատակն է շաբաթական 5 չափաբաժին ընկույզ կամ նուշ ընդունելը: Մի թերագնահատեք այս սննդարար, բարձր կալորիականությամբ «խաղալիքները», քանի որ դրանց մեջ առողջ վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը պարզապես գերհագեցած է: Հետազոտությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը լավ միջոց է սրտի, նյարդային համակարգի հիվանդությունների և նույնիսկ դեպրեսիայի կանխարգելման համար:

600x400

Բջջանյութի, կալիումի, երկաթի և B խմբի վիտամինների առատությունը հայտնաբերված է ոսպի մեջ, որը վաղուց առաջատար է երկարակեցություն ձգտող կանանց շրջանում: Այն սպիտակուցի սննդային աղբյուր է և օգնում է պահպանել աղիների օպտիմալ միկրոֆլորան: Ոսպի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նաև կանխել որոշակի ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը որոշակի սննդամթերքի նկատմամբ։

600x400

Լոլիկը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտ լիկոպեն, որն օգնում է օրգանիզմին պայքարել ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցության դեմ և կանխում է բջիջների ԴՆԹ-ի վնասումը: Ավելին, լոլիկն ունի բնական SPF պաշտպանիչ գործոն, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են ձեր մաշկը պաշտպանել արևից և ավելի դանդաղ ծերանալ: Այսպիսով, եթե դուք լոլիկի հյութի սիրահար եք, ապա պետք է իմանաք, որ ձեր օրգանիզմի բախտը բերել է:

600x400

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 2316 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչպես են հորմոններն ազդում լիբիդոյի վրա. հետաքրքիր փաստեր

31.10.2024
Լիբիդոն կամ սեռական ցանկությունը յուրաքանչյուր մարդու սեռական կյանքի կարևոր բաղադրիչն է: Պարզվել է, որ հորմոնները էական դեր են խաղում մեր սեռական ցանկությունը կարգավորելու և վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի մեջ։

7 սխալ՝ ինտիմ գոտու խնամքի հարցում

25.09.2024
Ժամանակակից կանայք կոսմետոլոգներից ոչ պակաս են տեղյակ դեմքի խնամքի բոլոր նրբություններին։ Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ինտիմ գոտու խնամքին, բացահայտվում են գիտելիքների պակաս:

Սրտաբանները բացահայտել են թրոմբների առաջացման անսպասելի պատճառներից մեկը

31.08.2024
Ի՞նչ վատ բան կա, որ մենք անընդհատ նստում ենք գրասենյակում ու մարզանք չենք անում։

Գիտնականները հաշվարկել են ճշգրիտ տարիքը, երբ օրգանիզմը սկսում է կտրուկ ծերանալ

28.08.2024
Ամեն ինչ կապված է նյութափոխանակության փոփոխությունների հետ:

6 ամառային սովորություն, որոնք կարող են վնասել ձեր երիկամներին

26.07.2024
Ամառային ամենատարածված սովորույթներն ու ծեսերը կարող են ոչ միայն բարձրացնել մեր տրամադրությունը, այլև լրջորեն ազդել առողջության վրա։

Կեռասի օգուտակարությունն ու վնասները

26.06.2024
Ո՞ր կեռասն է ավելի լավ գնել և որքա՞ն կարելի է ուտել․ այս հարցերին կպատասխանենք ստորև։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
11-11-2024 12:34
Թեյլոր Սվիֆթը դարձել է MTV EMA մրցանակաբաշխության գլխավոր հաղթողը. նա նաեւ հարգանքի տուրք է մատուցել Լիամ Փեյնին։ Սվիֆթը հաղթել է «Fortnight» երգի (feat. Post Malone) համար «լավագույն տեսահոլովակ», «լավագույն կատարող», «լավագույն կենդանի կատարում» և «լավագույն ամերիկացի կատարող» անվանակարգերում։ Նրան հաջորդել է Tyla-ն՝ «Լավագույն աֆրոբիթ», «Լավագույն R&B» և «Լավագույն աֆրիկյան ակտ» անվանակարգերում:
11-11-2024 09:41
Ամերիկացի 52-ամյա դերասանուհի Գվինեթ Փելթրոուն պատմել է, որ երիտասարդ տեսքը պահպանելու համար քնում է 60 հազար դոլար արժողությամբ ներքնակի վրա։ Միաժամանակ աստղն ընդգծել է, որ շուտ է ընթրում ու գնում քնելու։ «Ժամը 19:30-ին կամ 20:00-ին ես սկսում եմ քնելու պատրասվելու իմ արարողակարգը», - ասել է նա: Բացի այդ, ըստ Փելթրոուի, ինքը քնում է բերանը կպչուն ժապավենով փակած, որպեսզի կարողանա շնչել բացառապես քթով և ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին, ինչպես նաև ականջակալներով։
11-11-2024 09:22
Ուելսի արքայադուստր Քեյթ Միդլթոնը, որի մոտ քաղցկեղ էր ախտորոշվել, քիմիաթերապիա անցնելուց հետո առաջին անգամ մասնակցել է խոշոր միջոցառման: Նա նոյեմբերի 9-ին թագավորական ընտանիքի մյուս անդամների հետ Royal Albert Hall-ում ներկա է գտնվել Առաջին համաշխարհային պատերազմում զոհված բրիտանացիների հիշատակի օրվան նվիրված միջոցառմանը, որը ավանդաբար կարևոր է թագավորական ընտանիքի համար։ Ինչպես նկատում է Daily Mail-ը, սևազգեստ Միդլթոնը առողջ և ուրախ տեսք է ունեցել ամուսնու՝ արքայազն Ուիլյամի կողքին:
11-11-2024 09:03
Ամստերդամի կարմիր լույսերի թաղամասում խանութի ցուցափեղկի հետևում կնոջ հոլոգրամ կա։ Նա նայում է անցորդներին, հետո թվում է, թե թակում է պատուհանը և շնչում ապակու վրա: Թվում է, թե ապակին քրտնում է, և դրա վրա հայտնվում է «օգնություն» բառը: Այս հոլոգրամը հիմնված է 19-ամյա հունգարացի սեքս-աշխատող Բերնադետ «Բետի» Սաբոի կերպարով, ով սպանվել է 2009 թվականին Նիդեռլանդների մայրաքաղաքում: Այժմ, նրա մահից ավելի քան 15 տարի անց, ոստիկանությունը հույս ունի նոր տեղեկություններ բացահայտել նրա սպանության մասին:
11-11-2024 02:09
Հունգարիայում մի քանի օր անհետ կորած 31-ամյա ամերիկացի զբոսաշրջիկ կինը սպանվել է, իսկ նրա սպանության մեջ կասկածվողը՝ ձերբակալվել, հայտնում է ABC News-ը՝ վկայակոչելով տեղի իշխանություններին։ Բուժքույր Մաքենզի Միխալսկիի ձայնը վերջին անգամ լսել են երեքշաբթի վաղ առավոտյան, երբ նա գտնվում էր Բուդապեշտում, հայտնել են նրա ընկերները որոնք լուր էին տարածել նրա անհետացման մասին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2024 թ․

01.11.2024
Աստղերը խոստանում են բավականին հանգիստ ամիս. նոյեմբերի մեծ մասը կանցնի «Բաժակը կիսով չափ լիքն է» կարգախոսի ներքո։

LADYNEWS TV
Լեդի Գագան եւ Բրունո Մարսը նոր երգ են թողարկել՝ «Die with a Smile»՝ վինտաժային ոգեշնչված տեսահոլովակով։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
05.11.2024
Դիտվել է 585 անգամ
06.11.2024
Դիտվել է 497 անգամ
07.11.2024
Դիտվել է 438 անգամ
11.11.2024
Դիտվել է 376 անգամ
09.11.2024
Դիտվել է 299 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster