Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Բարեկազմության հոգեբանություն

14.03.2023

Մենք շարունակաբար ձգտում ենք կատարյալ մարմին ունենալ։ Նկատենք, որ կատարյալ մարմին այն չէ, որը մենք տեսնում ենք ամսագրերի շապիկներին, այլ այն, որով մենք հարմարավետ, հանգիստ, առողջ, ուժեղ և ճկուն ենք զգում: Այնպիսի քաշը, որով մենք սիրում ենք ինքներս մեզ։ Բոլոր մարդիկ տարբեր են ծնվում, և անհնար է բոլորին նույն կերպ չափել։

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է իմանալ բարեկազմության հոգեբանությունը և այն դարձնել ձեր կյանքի մի մասը։ Այսպիսով, ահա երեք պարզ եղանակ՝ ինքներդ ձեզ փոխելու համար.

1) Փոխեք ձեր վերաբերմունքը ինքներդ ձեր նկատմամբ

600x400

Ինչպես գիտեք, ինքնաներշնչանքը մեծ ուժ ունի։ Շատ գիտական փաստեր հաստատում են, որ մեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը կախված է միայն մեզանից, այսինքն՝ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար մենք ինքներս ենք ընտրում մեր ինքնազգացողությունը։ Նույնը գործում է մեր մարմնի վիճակի պարագայում: Եթե վստահ եք, որ սլացիկ եք, ապա մարմինն ինքը կվերակազմավորվի և որոշ ժամանակ անց (չի կարելի ասել, որ դա արագ է տեղի ունենում) ավելորդ կիլոգրամները կվերանան։

2) ֆիզիոլոգիա

600x400

Եթե ցանկանում եք դառնալ բարեկազմ, ապա անկասկած, մեկ անգամ չէ, որ հետևել եք նիհար մարդկանց։ Բայց երբևէ ուշադրություն դարձրե՞լ եք, թե ինչպես են նրանք շարժվում: Ո՞չ։ Բայց իզուր։ Սովորաբար բարեկազմ մարդիկ ունեն ճարպկություն, արագաշարժություն, արագ քայլվածք և խորը շնչառություն։ Բարեկազմ լինելու համար դուք պետք է շարժվեք նրանց նման: Հասկանալու համար, թե ինչպես դա անել, գրանցվեք ֆիթնես դասընթացի կամ սկսեք օգտվել վազքուղուց: Շատերը սկսում են պարզապես տեղում հայելու առջև վազքից՝ զգալու համար, թե ինչպես է օրգանիզմն արձագանքում ծանրաբեռնվածությանը: Եվ, ինչպես ասում են, ախորժակը ուտելուց է գալիս։ Անպայման գովեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր քայլի համար և հիշեք, թե ուր եք գնում և ինչու եք դա անում:

3) Սնունդ

600x400

Հոգեբանները սննդի ավելորդ կարիքը բացատրում են զգացմունքային սովով։ Համաձայնեք, հաճախ մարդիկ իրենց խնդիրների կամ փորձառությունների ժամանակ սկսկում են շատ ուտել: Հետեւաբար, այստեղ դուք պետք է սովորեք օրինակ վերցնել բարեկազմ մարդկանցից՝ նրանք ուտում են, երբ իսկապես քաղց են զգում։ Այս զգացումը դրսևորվում է ստամոքսի դատարկությամբ և թեթեւ գլխապտույտով, այլ ոչ թե ինչ-որ համեղ բան ուտելու ցանկությամբ։

Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են սնվում բարեկազմ մարդիկ։ Սովորաբար նրանք չեն շտապում, բավականաչափ ժամանակ են հատկացնում սննդին և պատառը կուլ չեն տալիս այն շարժվելիս, ինչպես նաև մանրակրկիտ ծամում են սնունդը (ի դեպ, դա օգնում է ավելի արագ հագենալ): Բացի այդ, բերանում սկսվում է սննդի մարսման գործընթացը, քանի որ թուքը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք օգնում են սննդից դուրս հանել սննդանյութերը: Բարեկազմ մարդիկ երբեք չեն ուտում գրքը ձեռքին կամ հեռուստացույցի առաջ, քանի որ տարվելով հետաքրքիր զբաղմունքով՝ ոչ ոք երբեք չի նկատում, թե ինչ քանակությամբ սնունդ է ընդունում։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 3023 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ոչինչ տեղի չի ունենում

28.01.2025
Փակեց ինստագրամյան էջը, որը մեկ րոպեով՝ ինչ կա–չկայի համար էր բացել, բայց հիսուն րոպե է՝ չի կտրվում։ Ու ի՞նչ։ Դատարկություն։ Չէ, թերթած էջերին չի վերաբերում։ Դատարկություն զգաց իր ներսում։

6 անսպասելի բոնուս, որոնք ստանում եք, եթե ձեր սիրտը կոտրված է

08.01.2025
Սիրելիի հետ բաժանումը կարող է դժվար և տխուր լինել, նույնիսկ, եթե այն նախաձեռնվել է ձեր կողմից։ Այնուամենայնիվ, վերականգնողական շրջանը կարող է բուժիչ և օգտակար լինել:

Ճանապարհ դեպի երջանկություն

31.12.2024
Հինգ հոգի իմաստունից վերցրեցին երջանկության քարտեզը և ճանապարհ ընկան երջանկություն փնտրելու։

Ինչպես պահել ցանկություն, որպեսզի այն անպայման իրականանա․ անհրաժեշտ մեթոդներն ու քայլերը

26.12.2024
Շատերը գիտեն ցանկության ուժի մասին: Ինչպե՞ս անել, որ ցանկությունը միայն երազանք չմնա, այլ իրականանա։

Ապագա ամուսնալուծության 4 նախանշան

18.12.2024
Ինչպե՞ս հասկանալ՝ ամուսնությունը կարելի՞ է փրկվել, թե՞ այն դատապարտված է փլուզման:

Ինչու են հաջողակ մարդիկ միայնակ․ հոգեբաների բացատրությունը

06.12.2024
Հասնելով կարիերայի բարձունքներին՝ մարդը հաճախ դատարկություն և մենակություն է զգում, երբ ծանոթների, մտերիմների և ընկերների հետ շփումն ավելի ու ավելի պակաս հաճելի է դառնում։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
17-02-2025 10:53
Լոնդոնում կայացել է BAFTA կինոմրցանակաբաշխությունը։ Հաղթող ճանաչվեցին «Բրուտալիստ»-ը և «Կոնկլավ» ֆիլմերը, որոնք ստացան չորսական անվանակարգեր, իսկ գլխավոր դերերի համար մրցանակներ ստացան Մայքի Մեդիսոնը և Էդրիեն Բրոուդին:
17-02-2025 10:47
Բոստոնի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունները, որ հրապարակվել են American Journal of Hypertension ամսագրում, ցույց են տվել, որ յոգուրտը կարող է փրկել կաթվածից և ինսուլտից: Շաբաթական 2 բաժին և ավելի յոգուրտ օգտագործած կանանց մոտ ռիսկը նվազել է 17%-ով, իսկ տղամարդկանց մոտ 21%-ով՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր յոգուրտ չեն օգտագործել կամ օգտագործել են ամսական 1 անգամ: Իսկ նրանց մոտ, ովքեր հատուկ դիետա էին պահպանել և ամենօրյա սննդակարգում յոգուրտ էին ներառել, կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը նվազել էր 30%-ով:
17-02-2025 10:32
Իլոն Մասկը չի ճանաչել իր տասներեքերորդ երեխայի հայրությունը: Պահպանողական ինֆլյուենսեր և մանկական գրքերի հեղինակ Էշլի Սենտ Քլերը հրապարակայնորեն կոչ է անում Իլոն Մասկին «ավարտին հասցնել իրենց պայմանագիրը»՝ երեխայի համատեղ դաստիարակության հարցում: Դա տեղի է ունեցել իր այն հայտարարությունից մեկ օր անց, որ նա հինգ ամիս առաջ լույս աշխարհ է բերել Մասկի երեխային:
17-02-2025 09:51
Շվեյցարիայում կայանալիք «Եվրատեսիլ 2025» մրցույթին Հայաստանը կներկայացնի Պարգը։ Մրցույթը կկայանա մայիս ամսին։ Մրցույթին մասնակցելու համար հայտ էր ներկայացրել 12 մասնակից։
17-02-2025 09:35
Կանանց թենիսի ասոցիացիան (WTA) հրապարակել է համաշխարհային դասակարգման ամենշաբաթյա աղյուսակը։ Հայաստանի ներկայացուցիչ Էլինա Ավանեսյանը բարձրացել է 4 աստիճան եւ 44-րդն է։ Առաջատարը Բելառուսի ներկայացուցիչ Արիան Սաբալենկան է։ Լավագույն տասնյակում են նաեւ լեհ Իգա Շվյոնտեկը, ամերիկացի Կոկո Գաուֆը, իտալացի Յասմին Պաոլինին, ամերիկացիներ Ջեսիկա Պեգուլան ու Մեդիսոն Քիզը, Ղազախստանի ներկայացուցիչ Ելենա Ռիբակինան, չինացի Ցինվեն Չժենը, ամերիկացի Էմմա Նավարոն եւ իսպանացի Պաուլա Բադոսան։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար 2025 թ․

01.02.2025
2025 թվականի ամենակարճ ամիսը խոստանում է իրադարձություններով լի լինել։ Ոմանց այն խոստանում է կարիերայի աճի նոր հնարավորություններ, ոմանց համար՝ ռոմանտիկ իրադարձություններ ու ճակատագրական հանդիպումներ, իսկ ոմանց համար՝ արկածներ ու ճանապարհորդություններ։

LADYNEWS TV
Spotify երաժշտական ծառայությունն ամփոփել է 2024 թվականի արդյունքները և որոշել տարվա ամենահայտնի երգը։ Խոսքը «Birds of a Feather» հիթի մասին է, որը կատարում է հայտնի ամերիկացի երգչուհի Բիլլի Այլիշը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
11.02.2025
Դիտվել է 644 անգամ
17.02.2025
Դիտվել է 470 անգամ
13.02.2025
Դիտվել է 458 անգամ
14.02.2025
Դիտվել է 405 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster